【初心者救済】ジムのマシン使い方が分からなすぎて泣きそうな奴、これ見て震えろｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RJeEZ_cQVvw
【動画の要約】
・ジム初心者が迷いがちな主要マシンの使い方を徹底解説！
・脚（レッグプレス等）、胸（チェストプレス）、背中、腹筋まで網羅。
・シートの調整や正しいフォーム、回数の目安（10回×3セット）が丸わかり。
・インストラクターがいなくても、これ一本でジム通いが怖くなくなる神動画。
これマジで助かる！
24時間ジム行ったけど、使い道不明な鉄の塊を前に立ち尽くした俺の救世主だわｗ
>>1 乙
1:05のレッグカール、もも裏に効かせたいのに腰痛めてたわ。
膝の位置合わせるのが大事なんだなφ(..)メモメモ
説明してるお姉さんが朝比奈彩似の美人で集中できんのだがｗｗｗ
というか説明がめっちゃ上手くてスッと入ってくるわ。
>>5
それな！(ﾟ∀ﾟ)
4:20のチェストプレス、親指を握り込まないとか細かいコツがありがたい。
シーテッドロウ（5:08）の使い道間違ってた奴、俺以外にもいるはず😢
背中鍛えるつもりが腕ばっかり疲れてた理由はこれか！
「他の人に話しかけない」って規約があるジムだとマジで聞けないからな。
器具の横の謎のQRコード読むよりこの動画見たほうが早い。
0:05 レッグプレス 10×3
2:00 レッグエクステンション 15~20×3
このタイムスタンプ神すぎる、これ見ながら明日からジム行くわ！
>>20
負荷の重さについても触れてるの優しいよな。
最初は無理せず3kgとか低負荷から徐々に、ってのは怪我防止に大事。
もも前鍛えると脚太くならない？って質問に
「低負荷で軽く」とか「裏側を重点的に」って即答してるの信頼できるわ。
68歳でジム始めたニキがいて感動した。
「正しい知識がないと怪我につながる」ってマジでその通りだよな。
結論：お姉さんが可愛いし説明も神。ジム初心者は全員ブクマ必須な！👍
とりあえず明日、チェストプレス15kgにリベンジしてくるわｗｗｗ
ムキムキ男子の視線なんて気にしない（震え）
今回のジムマシン解説、非常に分かりやすかったですね！最近はスタッフが常駐しない24時間ジムが増えていますが、初心者にとって最大の壁は「マシンの使い方が分からない」という点です。自己流で進めてしまうと、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも高まってしまいます。
動画内でもあったように、シートの高さ調節や、どの部位を意識して動かすかという「基本」を押さえるだけで、トレーニングの質は劇的に変わります。お姉さんの丁寧なレクチャーは、これからボディメイクを始める方にとってのバイブルになるのではないでしょうか。
「恥ずかしくて聞けない」という気持ちも分かりますが、まずはこの動画を何度も見て、イメージトレーニングをしてからマシンに座ってみてください。応援しています！
