【必見】レジェンド山本義徳先生のベンチプレス講座が神すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Ud90ULSFuYc
【動画のポイント】
・バーの真下に顎！グリップは小指をラインに合わせる
・手首は絶対に寝かせない！まっすぐ立てて保持
・下ろす位置は大胸筋の一番下（みぞおち寄り）
・軌道は垂直！余計なブリッジは不要
初手で上から見える山本先生が太すぎて草生えたｗｗｗ
人間やめてるだろこのバルク（褒め言葉）
「手首をまっすぐ立てる」ってのが目から鱗だわ。
ずっと寝かせてやってて痛めてたから助かる [01:50]
>>5
俺もそれ！パワーリフターとやり方違うってコメントもあるけど、
ボディメイク目的ならこっちが正解っぽいな ᕙ( ‘ω’ )ᕗ
下ろす位置、大胸筋の一番下だったのか…
今まで鎖骨に近い方でやってて肩痛めてたわ
1:55 「いや、そっちから出るんかい！」ってツッコミ入れたのは俺だけじゃないはずｗ
あと最後の美女は誰なんだよ！
>>15
湯浅さんの奥さんらしいぞ。てか説明が簡潔すぎて3分で終わるの最高すぎ
グダグダ長いYouTuberは見習ってほしいわ
スミスマシンでやってるビギナーだけど、このフォーム意識したら
めちゃくちゃ効きが変わったわ。山本先生マジ神
昔、コンテストで270kg挙げてたってマジ？
そんなレジェンドが無料で教えてくれるとかYouTube凄すぎだろ
セーフティーは「潰れても逃げられる高さ」 [00:40]
これ初心者は絶対守れよ！マジで命に関わるからな
垂直に上げて、下げながら吸って上げながら吐く。
基本だけど、山本先生が言うと説得力が違うわ
よし、明日からジムで「バーの真下に顎」を徹底するわ！
お前らも怪我すんなよ！
山本義徳先生のベンチプレス解説、相変わらずの「無駄のなさ」に驚かされました！特に「手首を立てる」という指導は、重量を追うあまり寝かせがちな多くのトレーニーにとって、怪我防止と大胸筋への刺激を両立させる目から鱗のポイントだったのではないでしょうか。
ベンチプレスは「ただ上げればいい」と思われがちですが、バーを下ろす位置や呼吸法一つで、その効果は天と地ほど変わります。「ブリッジをあえて組まない」「垂直の軌道」といった山本流のメソッドは、パワーリフティング的な重量追求ではなく、あくまで「筋肉を大きくする」ことに特化した合理的なものですね。
動画の最後に出てくるゲストのサプライズも含め、非常に満足度の高い内容でした。皆さんもぜひ、次回の胸トレからこの「山本メソッド」を取り入れて、安全かつ効率的に理想の身体を目指しましょう！
