【悲報】マラソンで一生速くなれない奴、練習の組み方が「センス皆無」だったｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sTeKrxkfveQ
【動画の要約】
・「質」か「量」か、極端に偏った練習は伸び悩みの原因。
・怪我をした時の「短期仕上げ」の正体は疲労抜きと動きの確認。
・スピード練習の前日のジョグには、高強度を受け入れるための重要な役割がある。
・練習の順番を間違えると、せっかくのトレーニング効果が半減する！？
これ俺のことすぎて草…
毎日がむしゃらに走れば速くなると思ってたわ。
「意外にもやりがち」ってタイトルが煽ってくるなｗ
でも11:10のポイントはマジで目からウロコだったわ。
>>3
そこな！1位のシーンだけあって説得力が違うわ。
07:50の「質または量に偏っている」って話、耳が痛い奴多いだろｗ
結局バランスなんよな。
ところで動画のコメント欄に良いこと書いてあったぞ。
怪我してレース直前の「短期仕上げ」って、実はトレーニングじゃなくて「今あるものを使えるようにする」だけらしい。
>>10
それな！故障期間を「疲労抜き」と切り替えるメンタルが重要ってことか。
故障前にしっかり積み上げができてるのが大前提だけどｗ
雨の日にメニュー入れ替えるの、俺もやってたわ…
「ペース走の翌日にインターバル」って、苦肉の策だけどやっぱり良くないんか？
>>15
ティラノさん曰く、大きな動きを作りたいなら極力インターバルを先に持ってくるべきだってさ。
順番を間違えると質が落ちるってことやな。
スピード練習の前日にジョグする理由、初めて納得したわ。
「体が高強度を受け入れるためのステップ」なんだってさ。
>>22
それ重要だよな。いきなり高強度は体がびっくりするし、前日の刺激で動きやすくなるのは実感あるわ。
トレーニングプログラムビルダー買わなくちゃ(｀・ω・´)
独学でやってる限界を感じたわｗｗ
これ見てると、自分の練習がいかにナンセンスだったか分かるな…
11:10の解説、全ランナーが一度は見るべき。
センスが無いんじゃなくて、正しい「組み方」を知らないだけなんだよな。
この動画はマジで有料級。
>>40
ほんこれ。明日からメニュー組み直すわ。
結論：ティラノさんの解説は神。 (^^) _旦~~
引用元: ランラボ：意外にもやりがち！？センスが無い練習の組み方とは
今回の動画は全ランナー必見の内容でしたね。「毎日走っているのにタイムが伸びない」という悩みの正体が、実は「練習メニューの組み合わせのセンス」にあったとは…驚きです。
特に感銘を受けたのは、「高強度を受け入れるためのステップ」として前日のジョグを位置づける考え方です。ただの疲労抜きではなく、翌日のメイン練習を100%の質で行うための準備だと思えば、一回一回のジョグの意識も変わりますよね。また、怪我をした際の「短期仕上げ」の真実も、焦っているランナーにとっては救いになる言葉だったのではないでしょうか。
独学で限界を感じている方は、動画でも言及されていた「プログラムビルダー」などを活用して、一度プロの視点を取り入れてみるのも手かもしれません。効率よく、賢く速くなっていきましょう！
