【革命】自己ベスト更新への近道！トレーニングの「期分け」を理解して効率良く速くなる方法ｗｗｗ

【革命】自己ベスト更新への近道！トレーニングの「期分け」を理解して効率良く速くなる方法ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=VUEb4xco4fI

【動画の要約】
・なぜトレーニングに「期分け（ピリオダイゼーション）」が必要なのか？
・期分けという発想が生まれた歴史的背景と現代の重要性 [01:50]
・期分けを考える上で、最も重要視すべき具体的なポイントとは？ [08:30]
・月間10万人のランナーが注目するWell-Being流のトレーニング理論！ [14:00]

期分けって結局「ずっと同じ練習するな」ってこと？
いつもジョグしかしてない俺、低みの見物 (´・ω・)

01:50 あたりの解説分かりやすいな！
歴史的な背景から説明してくれるから納得感が違うわ

>>2
ずっと同じ刺激だと体が慣れちゃうからな。
08:30 の「特に重要視すべき点」がこの動画の肝だと思うわ。

池上さんの話、理論的で好き。
ただ走るだけじゃなくて「なぜ今この練習なのか」を考えるきっかけになる。

11:40 の議論も熱いな。
結局、自分の生活スタイルに合わせてどう組むかが難しいんだよなー( ﾟДﾟ)

>>6
そこはWell-Being流の「柔軟な期分け」を学ぶしかないな。
14:00 の月間10万人以上にリーチしてるって数字、凄すぎて草。

お前ら、15:20 の池上さんの表情見てみろｗ
自信に満ち溢れてるわ、これは自己ベスト更新不可避。

「期分け」ってプロだけのものだと思ってたけど、
市民ランナーこそ怪我防止のために重要だよな。

10万人以上が参考にしてるってことは、俺もその10万人に入れば速くなれる…？
とりあえず明日からインターバルやるわ！

>>10
焦ってインターバルやる前に、まず08:30を100回見て土台作り学んでこいｗｗｗ

「期分けを考える上で特に重要視すべき点は？」っていうテロップ、
テストに出るレベルで重要だぞこれ ＼(^o^)／

>>12
08:30 秒付近だな。あそこはスクショ必須。

今までなんとなくで月間走行距離追ってたけど、
目的意識持って期分けしたほうがメンタル的にも楽そう。

14:00 のRunner × 100,000は圧巻だな。
日本のランニング文化を底上げしてる感じがする。

>>15
そのうちの1人が俺らっていうねｗｗｗ

池上さんの話はいつも本質を突いてくるから、
ランニング以外の仕事とかにも活かせそうな気がしてくる。

01:50 の「期分けという発想が生まれた背景」が一番の教養ポイント。
これを知ってるだけで、練習メニューへの愛着が湧くわ。

期分けの第1期（基礎構築）が一番退屈だけど、
そこを耐えたやつだけが後半伸びるんだろうな。

11:40 のシーン、背景の緑が綺麗すぎて内容が入ってこない件ｗｗｗ
ってのは冗談で、めっちゃ集中して聞いたわ。

>>20
外での対談形式、開放感あっていいよな。
話の内容はガチのスポーツ科学だけどｗ

ぶっちゃけ、期分けなしでサブ3いける？

>>22
地足があればいけるかもだけど、効率悪いし怪我のリスク高いぞ。
08:30 の重要ポイント見て出直してこい！

15:20 の最後の挨拶、なんか元気もらえるわ。
「ちなみにですが」って話、いつもタメになる。

月10万人ってことは、皇居走ってるランナー全員見てるレベル？ｗｗｗ

>>25
日本のランニング人口増えてるから、ガチ勢はほぼ網羅してそうだな。

01:50 の「背景」の話、リディアードとかの話が出てくるのかと思ったら
もっと深い話だった。勉強になるわ。

トレーニングを「点」じゃなくて「線」で捉えるってことだよね。

11:40 の重要点、メモ取ったわ。
「自分の現状を把握する」ことが第一歩か。

お前らガチすぎて怖いｗｗｗ
俺は15:20 の池上さんのトーク聞いてモチベ上げるだけで満足。

>>30
モチベ維持も期分けの一部やぞ（適当）

でも実際、期分けすると「今はゆっくりでいい時期」って割り切れるから
精神的にめっちゃ楽。

08:30 の「特に重要視すべき点」の答え、
予想と違ってて「おおっ！」ってなったわ。

動画全体を通して、初心者から上級者まで学べる構成になってるの凄いな。

Well-Beingの動画は外れがない。
14:00 の数字は信頼の証拠だね。

>>35
まじそれ。有料級の情報が多すぎる。

01:50 からの導入で引き込まれて、
気づいたら最後まで見てるパターン。

次の大会に向けて、今日から期分け計画立てるわ！

池上さんの「期分け」論を聞くと、
今までの我武者羅な練習が恥ずかしくなるなｗ

最後 15:20 の笑顔に癒された。
練習頑張れそうだわ。

みんなで自己ベスト更新しようぜ！！

引用元: YouTube：トレーニングの期分け