【悲報】ワイ、走りすぎてシンスプリント発症。為末大さんの動画が神すぎて救われるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=aHQm0v9vrwI
【動画の要約】
・シンスプリントのメカニズム：ふくらはぎの内側の筋肉が使えず、骨膜が引っ張られて炎症が起きる。
・対処法：患部を直接もむのはNG。皮膚の癒着を剥がすように優しくケアする。
・予防法：足裏の柔軟性を出し、ふくらはぎの内側の筋肉を使えるようにする。
・練習との向き合い方：痛みが出たら2〜3日はしっかり休む。根本的な動作改善が重要。
シンスプほんと嫌い……。メカニズム分からなくて困ってたからマジで勉強になるわこれ。
サッカーやっててシンスプになったタイミングでこの動画は神ｗ
説明がめちゃくちゃ分かりやすいんだわ。
4:50 の局所を攻める時の注意点、今まで間違えてゴリゴリ揉んでたわ……
皮膚の癒着を剥がすように優しく、か。明日から試すわ！
>>4
俺もそれ！強ければいいと思ってたけど、弱くやるのがコツなんだな。
8:20 あたりのふくらはぎ内側のチェックやってみた人いる？
俺、見事に外側ばかり固まってて内側スカスカだったわ……。
>>6
やったやった！ほんと目から鱗だわ。左足だけシンスプなんだけど、まさに左の外側筋肉だけガチガチだったわ。
為末さんの「そもそもならないようにするには？」って質問が鋭すぎる。
対処療法じゃなくて根本治療を目指す姿勢、これぞプロ。
1:10 で言ってる足の構造の説明も分かりやすかったな。
神経とか腱がどうなってるかイメージできる。
シンスプで3ヶ月治らないんだけど、やっぱり休むしかないんかなぁ。
>>10
12:30 で「2〜3日は休んであげて」って言ってるし、無理は禁物やで。
休みつつ足裏ほぐして動作改善するのが最短ルートっぽい。
ジョギング始めたての初心者はこれ必読（必聴）レベルだろ。
俺も脛が痛くて走れなかったけど、原因が着地にあるって学んだわ m(_ _)m
O脚気味でバウンディングやりすぎてた俺には耳が痛い話ばかり……。
内側のたわみストレス、解消に取り組むわ。
曽我さんの解説、無駄がなくてスッと入ってくるわ。
無料でこれ聞けるの申し訳なくなるレベルｗ
結局、足裏の柔軟性がないとダメなんだな。
今日からお風呂上がりにマッサージ決定や。
かかと歩きが有効ってレスもあったけど、動画の内容と合わせてやると効果出そう。
現役の時にこの動画見たかったわ……（泣）
今の学生アスリートは幸せやな。
シンスプリントに泣く人がいなくなりますよーに！(-人-)
>>18
ほんとこれ。痛みで走れないの辛すぎるからな。
この動画、定期的に見返してフォームチェックするわ！
引用元: [Shin Splints] How to deal with and prevent them [Tamesue University]
今回のシンスプリント解説、めちゃくちゃ深かったですね。単に「痛いところを冷やす」といった対処法だけでなく、なぜそこが痛くなるのかというメカニズムを解き明かし、根本から治すアプローチは、すべてのスポーツマンにとって必見の内容でした。
特に、ふくらはぎの内側の筋肉が使えていないことが原因だという指摘は、多くの人にとって「眼から鱗」だったのではないでしょうか。為末さんの的確な質問と、曽我さんの分かりやすい実演が合わさって、非常に質の高い授業になっていましたね。
「怪我をするということは、パフォーマンスが低下する動きをしている」という言葉、心に響きます。怪我を機に自分の体と向き合い、より良いフォームを手に入れることが、本当の「完治」なのかもしれません。皆さんも無理せず、自分の体と対話しながらトレーニングを楽しんでください！
