【悲報】ワイ、部活でスネが痛すぎて死亡。シンスプリントの救世主動画を見つけるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=kWBef7uAO_I
【動画の要約】
・シンスプリント（脛骨疲労性骨膜炎）は「使いすぎ」が原因の炎症。
・足首の柔軟性が超重要！ヒラメ筋や後脛骨筋の負担を減らすべし。
・予防策①：スネの内側を優しくマッサージ（強く押しすぎ厳禁）。
・予防策②：足底筋膜のストレッチ。親指を反らせて20秒キープ。
・予防策③：アキレス腱ストレッチ。踵を浮かせないのがコツ。
これマジで助かるやつ。スネの内側押すと激痛走るんだよな…(泣)
[00:01:46]のマッサージ、優しくやらないと死ぬぞｗｗｗ
>>1 乙。PT・OT監修なのが信頼できるわ。
自己流で揉みまくって悪化させてたから反省だわ。
[00:02:16] 足の裏も関係あるんか！
足底筋膜が硬いと足首に負担くるって言われて納得した。
>>5 足裏ストレッチ、指をしっかり反らせるのがポイントやね [00:02:40]
これやるだけで足首の動きが全然違う気がする。
アイシングの重要性についてさらっと言ってるけど、痛い時はまず冷やすのが鉄則やな [00:01:34]
アキレス腱伸ばすときに踵浮いちゃう奴おる？ｗｗｗ
>>1 の言う通り、ちゃんと踵つけないと意味ないぞ [00:03:10]
これ毎日やればケガしないカラダになれるかな？( *´艸｀)
走り込みシーズン前に知りたかったわ。
>>20 コツコツやるのが一番よ。
[00:01:58] 自分が一番張ってる場所探すの、宝探しみたいで草
すねの痛みはまじでメンタル削られるからな…
この動画見てストレッチ頑張るわ、ありがとナス！
「使いすぎ」って言われると耳が痛いけど、ケアをサボったツケやな。
[00:03:21] 足首硬い民はマジで注意しろよ。
予防策2の指マッサージ、地味に気持ちいいｗｗｗ
お風呂上がりにルーティン化決定ですわ ♨
>>40 ワイもやる。シンスプリントとおさらばや！(｀・ω・´)
みんなで「ケガしないカラダ」つくろうぜｗｗｗ
引用元: はせがわ整形外科：【PT・OT監修解説付き】シンスプリントの予防対策！ケガしないカラダをつくろう☆すねの痛み
シンスプリント、本当につらいですよね。私も経験がありますが、歩くだけで響くあの痛みはスポーツへのモチベーションを根こそぎ奪っていきます。今回の動画で非常に参考になったのは、単に「スネを揉む」だけでなく、足首の柔軟性や足底筋膜といった「根本的な原因」にアプローチしている点です。
理学療法士（PT）や作業療法士（OT）といった専門職の監修による解説は、具体的で説得力がありますね。特に20秒間の静的ストレッチや、優しく行うマッサージなど、無理なく続けられる内容なのが嬉しいところです。「痛くなってから」ではなく、「痛くなる前」の習慣として、ぜひ皆さんの日々のケアに取り入れてみてください。
スポーツを全力で楽しむためにも、まずは自分の体の声を聴き、土台となる足元をいたわってあげましょう！
