【最強】ガチオさんの「120分間トレラン練習」が効率良すぎて全ランナー必見な件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=huwgFkfbFeY
【動画のポイント】
・「120分限定」と時間を決めることで集中力と強度を爆上げ！
・同じコースを周回し、1周ごとのタイムを計測して「擬似レース」状態を作る。
・階段や坂道を取り入れ、斜度に合わせて使う筋肉を意識する。
・撮影しながら喋り倒すガチオさんの心肺機能がバケモノレベル。
ポチップ
07:40 の「1周ごとのタイムを気にしながら走る」ってマジで重要だよな。
これだけでダラダラ走りが防げるし、メンタルも鍛えられるわ！
ガチオさん49歳（もうすぐ50？）なのにこのキレはやばい。
同年代として希望しかねーわ。
>>3
コメント欄にも53歳から始めた人とかいて刺激受けるわ✨
トレランはいくつになっても「山遊び」ってスタンスが良いよね。
雨の中を2時間走り切る変態（褒め言葉）ｗｗｗ
メンタル削られるけど、それがレース本番で生きてくるんだよな〜。
三浦半島の逗子エリアが練習拠点か！
裏山にこんな良いコースがあるの羨ましすぎるんだが。
履いてるのナイキのテラカイガーか！
ガチオさんの影響でテラカイガー欲しくなった奴、俺以外にもいるだろ？ｗｗｗ
KOUMI100に向けての調整とかガチすぎて草。
あの難コースを攻略しようとする姿勢、まさに「ガチ」オさんや。
「坂道の傾斜によって使う筋肉が違う」って話、目からウロコだったわ。
急坂・中坂・小坂を使い分ける練習、明日から早速やってみる🔥
走りながらこの滑舌と解説のクオリティは異常ｗｗｗ
俺なんて10分走っただけで「あ、あ…」しか言えなくなるぞ
高校山岳部だった人が大人になってガチオさんでトレラン知るって良い話だな。
山は逃げないけど、走力は練習しないと逃げていくからなｗｗｗ
>>2
ストラバのセグメント順位を意識するのも擬似レースっぽくて良い練習になるってコメントもあったな！
一人練習でも追い込める工夫が詰まってるわ。
「抗っていこうと思います！」って言葉が刺さるわ…
老化に抗い、タイムに挑む。おじさんランナーのバイブルやなこれ。
タイからコメントしてる人もいて草。
毎週レースがあるとか羨ましすぎだろｗｗｗ
>>6
逗子エリア、本当に人が少ないから練習に最適なんだよな。
ガチオさんに遭遇したらテンション上がってペース乱れそうｗｗｗ
練習内容もだけど、動画の編集がうますぎるんだよな。
モチベ上がるBGMと、要所に挟まるテロップが最高( *´艸｀)
「登りは全然歩きでオッケー」って言ってくれるの、初心者には救いだわ。
無理して走って心拍爆発させるより、賢く歩くのも技術だよな。
07:40 ここのガチオさんの表情、マジで追い込んでる男の顔しててカッコいい。
>>17
そうそう、ガチオさんも「歩くことが多い」って言ってるし、気負わなくていいんだよね。
まずは山を楽しむのが一番！
二上万葉ラインで月間500キロとか言ってる猛者がコメ欄にいて震えたわｗｗｗ
ガチオさんのチャンネル、視聴者のレベルも高すぎんか？
TATTAオクトーバーランとか懐かしいな。
こういうイベントに合わせてガチオさんの動画見ると、走りたくてウズウズする。
スポルティバのシューズからナイキに買い替えたくなる気持ち、わかるわーｗ
靴で体力は増えないけど、テンションは確実に増えるからな！ｗｗｗ
雨の日は滑るからメンタル削られるけど、集中力は勝手に上がるから良い練習になる。
ガチオさんの「サクッと終わらせる」っていう割り切りもプロっぽい。
>>15
逗子エリアの裏山、意外と階段も多いから強度の調整しやすいんだよね。
ガチオさんが動画でやってた階段トレーニング、マジで心拍死ぬぞｗｗｗ
「大人らしくレストを織り交ぜながら」
これ重要。ガムシャラに走るだけが能じゃないことを教えてくれる。
湘南国際マラソンのエントリー権を「苦労の末に手に入れた」ガチオさん可愛くて草。
クリック合戦に勝利したんやなｗｗｗ
>>7
テラカイガー、30キロくらいのレースなら最高だよね。
ガチオさんとお揃いでテンション上げていくわ💪
「走っている方が頭が回る」
これわかる。デスクで悩むより、走りながら考えたほうが解決策出るんだよね。
動画内のタイム計測のテロップ、あれがあるから自分も走ってる気分になれるわ。
編集うますぎてランニングモチベの維持に最適すぎる。
結論：ガチオさんは俺らの希望であり、最高のコーチ👍
ポチップ
>>30
異議なし！今週末は俺も120分間追い込んでくるわ！！🏃♂️💨
今回のガチオさんの「120分間走」解説、めちゃくちゃ中身が濃かったですね！ただ走るのではなく、時間を区切り、周回タイムを測ることで「自分を甘やかさない仕組み」を作る。このストイックさこそが、49歳にして衰えない走力の秘訣だと痛感しました。
特に印象的だったのは、「斜度によって使う筋肉が違う」という具体的なアドバイスです。階段や坂道をただの負荷として捉えるのではなく、体の使い方を学ぶ場にする。こうした論理的なアプローチがあるからこそ、視聴者の皆さんも「これなら自分も強くなれる！」と確信できるんでしょうね。
雨の中でも笑顔（？）で走りながら解説するガチオさんの姿に、私も大きな刺激をいただきました。次の休みは、私も近くの坂道でタイム計測に挑戦してみようと思います！皆さんも無理のない範囲で、ガチなランニングライフを楽しんでくださいね！
