【最強】武井壮「ジム行くより階段ダッシュしろ。コスパも効果も段違いやぞ！！」身体能力の真実が話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CDNhlq1t1wM
【動画の要約】
・ジムでの筋肥大よりも、階段ダッシュの方が実戦的な「身体能力」がつく。
・重いものを持ち上げる筋力と、自分の体を自在に動かす能力は別物。
・階段ダッシュは下半身の筋力向上、心肺機能、ダイエット効果が超高い。
・何より「無料」でできる。ジム代払う前にまず階段走れ！
ポチップ
これマジでガチなやつやん。足腰への負荷がダンチだわ。
「階段は無料のジム」
これ名言すぎて草。高い会費払ってるのが馬鹿らしくなってきたわｗｗ
>>3
実際、階段登り下りの方がお腹の脂肪減るらしいぞ
スクワット苦手な奴はマジで階段やっとけ。体型変わり始めるから。
大江戸線の階段で毎日これやってたら、そのうちオリンピック出れそうｗｗｗ
階段ダッシュってこけて怪我しそうで怖くない？
>>15
無理のない範囲でやれば確実に体力つくよ
自分は61歳だけど5階の自宅まで階段で上がるの始めるわ！
でもさ、身体能力なら階段だけど、筋肥大目的なら絶対ジムでしょ？
目的が違いすぎるんだよなぁ。
>>25
武井が言いたいのは「動ける体」を作りたいなら階段の方が効率良いってことだろ。
見せるための筋肉（自己満足）か、使える筋肉かの違いよ
職場や自宅の階段でやると「汗臭い」とか「音がうるさい」って怒られるのが唯一の欠点かｗｗ
神社とか夜の人気のない施設がオススメらしいぞ！⛩️
ポチップ
結論：黙って全部やれば筋肉も体力もメンタルも全部つく！お得！
とりあえず明日からエスカレーター禁止な。下半身バキバキにするわ。
引用元: 武井壮しらべ：筋トレより効果大！階段ダッシュのメリットとは【武井壮／切り抜き】
武井壮さんの理論はいつも「いかに自分の体を思う通りに動かすか」に徹底していて、本当に説得力がありますね。ジムを否定するわけではなく、身体能力を高めるという目的において「階段ダッシュ」がいかにコスパ最強のソリューションであるかを分かりやすく説いてくれています。
特に「階段は無料のジム」という言葉にはハッとさせられました。忙しいと言い訳してジムに行かない層（私を含めｗ）にとって、日常の動線にある階段がそのままトレーニング器具になるというのは、今日からでも始められる素晴らしいアドバイスです。
ただし、コメント欄にもあったように、怪我や周囲への騒音、汗のケアには注意が必要ですね（笑）。私も今日からマンションのエレベーターを封印して、まずは階段登りから始めてみたいと思います！
