【最強】運動前にこれやるだけで怪我ゼロ＆パフォーマンス爆上がりするストレッチ見つけたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rxTCfRHtQOw
【動画の要約】
・サッカーやスポーツ前の「動的ストレッチ」15種類を網羅！
・心拍数を上げつつ、股関節や肩甲骨を劇的に柔らかくする。
・どこに効くのか、何に役立つのか（シュート力アップ等）が全部書いてあって神。
・難易度MAXだけど7分で全身バキバキに目覚めるぞ！
これマジで最高すぎ！
試合前のサッカーのアップでやったら身体一瞬で暖まって草
準備運動は要ですな( *´艸｀)
怪我減ったってコメント多いのも納得のクオリティ
03:00 のニーイングエクステンションきつくね？ｗｗ
股関節でバランスとりつつ上半身動かすの、体幹もっていかれるわ！
てかペース早すぎィ！ｗｗｗ
「早すぎる」ってコメント欄で突っ込まれまくってて草
>>10
オガトレ本人が「YouTubeの設定で0.75倍速にして」って返信しててワロタ
アップだからこのテンポがいいんだけどな！
05:20 のシコローテーションこれ好きだわｗｗ
股関節と上半身の連動がまじで重要なんだなって実感する。
「もも裏の肉離れ」予防のインバーテッドハムストリングス、
効果の書き方におかしいってツッコミ入ってるけど効果は本物やぞ！
体硬すぎてほぼできないんだが？
俺だけ別次元の重力で生きてるわ…
>>22
最初はそんなもんよｗ
足あげるストレッチとか継続してたらシュート力上がるらしいし頑張ろうぜ💪
静的ストレッチは運動前NGってよく聞くから、
こういうガチの動的ストレッチ動画はマジで助かる。
ポチップ
筋トレ前にやってみたけど、関節の可動域広がって
いつもより深くスクワット入るようになったわ。これ保存確定演出！
最後の方の「シコローテーション」で腕がプルプルするの俺だけ？
内腿より腕がキツいんだがｗｗｗ
結論：オガトレは俺たちの救世主
運動してない奴も朝晩やれば調子良くなるぞ！
今回のオガトレさんのウォーミングアップ解説、スポーツを本格的にやっている方にはたまらない内容でしたね！特に「動的ストレッチ」の重要性がこれほど分かりやすく網羅されているのは圧巻です。
コメント欄でもありましたが、どこに効果があるのかが明記されているので、モチベーションが維持しやすいのがポイント。サッカー少年の親御さんから現役指導者まで幅広く支持されているのも頷けます。テンポが速いと感じる方は、まずは再生速度を調整して「動きの質」を意識することから始めると良さそうですね。
怪我をしてから後悔するのではなく、日頃の数分を投資して最高のパフォーマンスを手に入れましょう。私もデスクワークの合間に「シコローテーション」を取り入れて、ガチガチの股関節を解放しようと思います！
