【最強】長友選手もやってる体幹トレーニングが10分で地獄すぎる件ｗｗｗ【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=t8J04f4mQBU
【動画の要約】
・サッカー日本代表・長友佑都選手も実践する本格体幹メニュー！
・10分間ノンストップで腹筋、背筋、インナーマッスルを徹底的に追い込む。
・フロントブリッジからバッククロスクランチまで、全7種目の構成。
・初心者から上級者まで、家で静かにできる最強の自重トレ。
これマジで効くぞ。3分でもう腹筋ちぎれるかと思ったわｗｗｗ
00:10 のフロントブリッジ、最初余裕かましてたら後半プルプルで草
長友の体幹どうなってんだよ…
>>3
それなｗ 基礎だけど一番きつい。
あとBGMが神すぎてモチベ維持できるのが救い。
コメント欄で曲名教えてくれてるニキ有能すぎ！
Lance Conradの曲らしいな。テンション上がるわ！
もも上げフロントブリッジだけ難易度おかしくない！？
腰が浮いちゃうんだけど俺だけ？(´・ω・`)
>>12
わかるｗ 06:10 あたりから意識飛ぶわ。
でもこれ毎日やったらお腹周り引き締まってきたってコメあるし信じてやるわ！
なんか変な日本語ナレーション流れてくる奴、設定で「英語(オリジナル)」にすれば消えるらしいぞ！
スレ主有能サンキュー！
02:10 の片足サイドブリッジ、これお尻にもめっちゃ効くわ。
体幹っていうか全身運動だろこれｗｗ
3/6 1kg減った
3/17 計2kg減った
報告ニキの継続力見習いたいわ。俺、今日1日目。
08:10 のバッククロスクランチ、これ最後に来るのマジで鬼畜ｗ
でも終わった後の達成感えぐいな！
>>35
それ！最後のリラックスタイムが一番幸せまである。
明日も誰かいいねして呼び戻してくれ…( ˘ω˘ )
よし、今からもう1セットやってくる！夏までにシックスパックや！
これ続けてる奴らマジ尊敬する。俺も記録し始めるわ。4/2 ◯
引用元: YouTube：【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout
今回の体幹トレーニング動画、正直めちゃくちゃハードですね！でも、サッカー日本代表の長友選手が実際に取り入れているメニューというだけで、説得力が違います。
コメント欄を見てみると、2ヶ月、3ヶ月と継続している方が多く、実際に「体重が減った」「腹筋が割れてきた」というリアルな報告がモチベーションを刺激してくれます。単なる筋トレ動画としてだけでなく、みんなで記録を報告し合う「継続の場」になっているのが素晴らしいですね。
10分間という短時間ながら、全身のバランスを整える種目が凝縮されています。薄着になる季節に向けて、私も今日から「◯」を付けられるように頑張ってみたいと思います！
