【地獄】この10分間体幹トレ、完走できる奴おる？上級者向けがガチでキツすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=z8JJIc5H9og
【動画の要約】
・最強の体幹を作るための厳選7種目（各1分強）
・ハイダイアゴナルプランクやサイドプランクレッグリフトなど高負荷メニュー
・休憩なしで10分間動き続ける超ハード仕様
・スポーツのパフォーマンス向上や、バキバキの腹筋を作りたい人向け
10分は無理ゲーすぎて草
最初の種目から絶望したわｗｗｗ
>>1
これやって2ヶ月継続したけど、三段バラから四つ割れまで進化したわ🫡
ガチで効果あるけど死ぬほどキツイ
01:40 の「ハイダイアゴナルプランク」これ初見でできる奴いるの？
手汗やばすぎて滑るんだがｗｗｗ
>>5
俺も最初3秒も持たなかったわｗ
でも2週間続けたら様になってくるから不思議
これできるようになってから10キロ走のペースが20秒早くなった！
体幹が安定するってこういうことか…( ﾟДﾟ)
07:50 サイドプランクレッグリフトで足が吊りそうになる部
足が上がっても維持できん💔
09:10 スノーエンジェルホールドの「箸やすめ感」異常だよなｗｗｗ
ここだけオアシスに感じるわ
>>15
まじそれな！ｗ
でもその後の追い込みで結局地獄を見るんだよなぁ…
ダイアゴナルプランクやってると股関節というか腸腰筋が痛くなるんだが…
筋力不足？アドバイス求むm(._.)m
>>22
無理は禁物やで。まずは足を上げすぎないところから始めたら？
鏡見てフォーム確認するのが一番やぞ！
そこの君、コメント欄見てないでトレーニング始めようぜ🫵🫵🫵
何とかやりきった💦
目閉じたらバランス崩してまじでやばい笑
2026年も続けてる奴おる？👍
当たり前だよなぁ！
05:50 ワンレッグリバースプランク、お尻が下がっちゃう…
これキープできる人マジで尊敬するわ
これ通しで1秒もサボらずやれるようになったら
もう上級者名乗ってええよな？
>>38
余裕やろ！俺はまだ12日目だけど、いつか完璧にこなしたい
勝手に体幹強くなっていく感覚が最高や
最後ぉぉぉぉぉ💔（絶望）
でも終わった後の達成感だけは異常
>>42
扇風機の風がオアシスに感じるよなｗｗｗ
冬までにできるようになってやるよ！
結論：この動画はガチの神トレ。やるしかない。
よし、今からやるわ。さらば俺の脂肪。
引用元: YouTube：【10分間】上級者向けの体幹トレーニング7種目！ブレない体軸を作る！
今回の体幹トレーニング動画、正直「上級者向け」の名に恥じないハードさでしたね！コメント欄でも「10分は無理」「最初の種目すら持たない」という声が続出していますが、それだけに完走できた時の達成感と肉体へのフィードバックは凄まじいものがあります。
特に「ハイダイアゴナルプランク」のような、バランスと筋力の両方を極限まで使う種目は、スポーツ競技者にとっても非常に価値のあるトレーニングです。「2週間で様になる」という継続組の報告もある通り、まずは数秒からでも毎日挑戦することが、四つ割れの腹筋やブレない軸を作る近道ですね。
無理をして怪我をしないよう、自分のペースで調整しながら、この「10分間の地獄」を「最高の習慣」に変えていきましょう！私も腹筋崩壊覚悟で明日から挑戦してみます…！
