【朗報】この10分間の全身筋トレ、マジで脂肪燃焼効果がヤバすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LkUmT0W4K-4
【動画の要約】
・10分間で全身16種目を網羅する超効率トレーニング！
・特別な器具不要！自宅で今すぐ始められる最強メニュー。
・「動かすのが大事！」脂肪燃焼と筋力アップを同時に狙う。
・まめたまの爽やかな掛け声で限界を突破できる（なお、腕立ては地獄の模様）
やってみたけど腕立て伏せのところで腕がもげそうになったんだがｗｗｗ
まめたまさん、これ人間がやるやつですか？（白目）
>>2
わかるｗ 4/20現在、俺も腕立てがキツすぎて膝つきに逃げたわ
でもやり切った後の達成感は異常
これ、どのくらいカロリー消費されるの？( ＾ω＾)
>>4
性別や筋肉量で違うから一概には言えないけど、全身をこれだけ追い込めば
アフターバーン効果も期待できるし相当なもんだぞ
腹筋動画多すぎてどれやればいいか分からんかったけど、
これ1本で全身いけるのはありがたいわ
>>6
腹筋は慣れると効きにくくなるから、色んな種目を交互にやるのがコツらしいぞ！
この動画は16種目もあるから飽きなくていいよな
ちょっと待てｗｗｗ 02:04 のところバグってね？ｗｗｗ
動きがシュールすぎて笑って力抜けたわｗｗ
>>8
それなｗ でも 02:00 の「動かすのが大事！」ってテロップ見て
必死に体動かしてる。まじで息あがるわこれ
3ヶ月これ続けたら細マッチョになったわ。
一回挫折したけど、今日からまた再開するわ！
>>10
3ヶ月も続けてたらそれはもう挫折じゃないだろｗｗｗ
エリートすぎて草。俺はまだ1日目で筋肉痛えぐい
1日に何セットやるのが正解なんだ？
朝と夜1回ずつやったら効果倍増するかな？
>>12
筋肉痛がある時は休んだほうが効率的だぞ。
6日目くらいで「休みも大事」って気づいて中止した民より
「残り15秒」の声、追い込まれてる時だと余計にキツく感じるの俺だけ？ｗｗ
中学の時、腕立て30回できない奴の意味が分からんと思ってたけど、
今この動画やったら10回で死にそうになった。衰えが怖い。
目標1ヶ月！ 3/1 ◯ 3/2 筋肉痛により中止ｗ
耐性がつくまで地道に頑張るわ
ジムに行けない時の代用でやってるけど、
下手なマシンより心拍数上がるし汗ダラダラだわ 😮
体脂肪率下げたい民だけど、これと有酸素組み合わせるのが最強か？
>>18
俺はこれやってから1500m走ってるわ。
12日目走りました！明日からも頑張る💪💪
初心者は再生速度落として自分の限界までやるのがいいらしいぞ。
無理してフォーム崩すよりはマシやな。
ポチップ
気づいたら夜になってて今日サボりそうだったけど、
このスレ見てやる気出たわ。今からやってくる！
やったりましょう！ 継続こそが力なりやで！
まめたまの二人、いつも元気に筋トレ報告待ってます！とか言ってくれるから
なんか報告したくなっちゃうんだよなぁ。
13日目 ◯ 腹と腕が痛いけど快感になってきたｗｗ
>>24
変態だー！ｗｗｗ でもその域までいけば勝ちだなｗ
体重増やしてる最中でもこれやるべき？
有酸素っぽくなりすぎて筋肉落ちないか心配。
>>26
全身を動かすから、増量中でも心肺機能とか筋持久力のために週2〜3はありだと思うぞ。
何よりメシが上手くなる。
2/16 今日からやるぞという気持ちを作る
2/17 今日こそやるぞ
……お前ら、早く「やった」報告を聞かせてくれｗ
>>28
やれたぜ！ 今終わったとこ。
床に汗の地図ができたわ。 arigatou
結論：10分間本気でやればジム並みの疲労感。まめたまは神。
引用元: まめたまの筋トレ日記：【10分間】全身トレーニング16種目！体全体を鍛える！！
今回のトレーニング動画、10分という短時間ながら「全身16種目」という詰め込み具合が素晴らしいですね。特に「動かすのが大事！」という基本を徹底しつつ、コメント欄でも多くのユーザーが筋肉痛に悶えながらも継続している様子が印象的でした。
筋トレは「何をやるか」と同じくらい「どう継続するか」が難しいもの。動画内でまめたまさんが掛けてくれる「残り15秒！」という声が、一人でやる時にはない強制力を生んでくれます。筋肉痛を楽しみ、自分の成長を報告し合えるコミュニティがあることも、このチャンネルの魅力ですね。
私もスレ民に負けじと、今日から寝る前の10分間をこの動画に捧げようと思います！皆さんも無理のない範囲で「やったりましょう！」
ポチップ
