【朗報】たったこれだけで登山が劇的に変わるストレッチ＆マッサージ術が有益すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rxnqqqta4SU
【動画の要約】
・登山前・登山中・下山後に最適なストレッチ＆マッサージを専門家がわかりやすく伝授！
・「肩関節を回す」ことで呼吸を良くし、体のバランスを驚くほど整えることができる。
・登山中の疲労軽減には「太ももの後ろ側を伸ばす」ストレッチが超効果的。
・登山だけでなく、日常生活の疲れや健康維持にもめちゃくちゃ役立つメソッドが満載！
これマジで参考になったわ❤
次の週末にさっそく山行くから試してみる！！
登山もそうだけど、普通に日常生活にも役立つ内容なのがありがてぇ
デスクワークでバキバキの体にも効きそうやな
見どころ1位の05:30の「太もも後ろ側を伸ばす」やつ、めちゃくちゃ気持ちよさそう！
お尻までしっかり伸びていることを意識するのがポイントらしいな( ﾟДﾟ)
>>4
体が硬くてきつい人は、動画の解説通り「つま先を下ろす」と少し楽になるぞ！
無理せず疲れない程度にやるのが鉄則やね
見どころ2位の02:30「肩関節を回す」のも地味に重要だわー
腕じゃなくて「肩」をしっかり回すことを意識すると、呼吸がマジで楽になる！
実行！そして実効！
とにかくやってみて効果を実感することが大事やな👍 👌
ところでコメント欄に「名古屋のお好み焼きは銀紙と薄紙で巻いてある」って
熱弁してる奴がいて草。なんで登山動画でお好み焼きの話しとんねんｗｗｗ
>>8
焼きそばが入ってるのは『モダン焼き』だから違うんですよ〜ってやつなｗｗ
登山中にお腹空いたんか？それとも動画内で何か食べてたっけ？気になるわ
まあお好み焼きの話は置いといて、この手のストレッチ動画は本当にタメになる。
いつも下山後に膝が死んでたから、マッサージ術もちゃんと覚えるわ。
>>10
ほんとそれ。筋肉が伸びた、あるいは動きが良くなったと感じるまでやると
次の日の筋肉痛が全然違うからマジでおすすめ。
05:30のポーズ、家でやってみたら裏ももピキピキでワロタ……どんだけ体硬いんだ俺
毎日お風呂上がりにやって少しずつ柔らかくしていくわ……泣
>>12
最初はみんなそんなもんよ！無理して痛めないように、動画のアドバイス通り
「きつい方はつま先を下ろす」を徹底しような。徐々に伸びるようになるから。
02:30の肩回しは、登山口に着いて「さあ登るぞ！」って時の準備運動に最適だな。
リュック背負う前にこれをやると、体の軸がピシッと整う気がする。
呼吸を良くする効果もあるって言ってたし、高地での酸欠対策にもなりそう。
プロのノウハウがこうやって無料で見られるのは本当にありがたい時代や。
動画の高評価ポチってきた！👍 👌
登山ライフがこれでさらに快適になりそうだわ。みんなも怪我には気をつけて楽しもうぜ！
とって参考になりました。ありがとうございました。
これで俺も今週末は山頂目指してガッツリ登ってくるわ！！
今回の登山向けストレッチ＆マッサージ術の解説、非常に有益でしたね！ただガムシャラに登るのではなく、登山前・登山中・下山後それぞれのタイミングで適切なケアを行う重要性が本当によく分かりました。
特に注目シーンに挙がっていた「肩関節まわし」や「太もも裏のストレッチ」は、特別な道具も必要なくその場で実践できるのが素晴らしいです。動画でも言及されていた通り、無理のない範囲で筋肉の伸びや動きの改善を意識することが、ケガの予防や翌日の疲労軽減に直結しますね。
登山愛好家の方はもちろん、普段の生活で体が凝り固まっている方もぜひ試してみてください。正しいセルフケアをしっかり『実行』して、実効性を高めていきましょう！
