【朗報】たった4分で腹筋バキバキ！？初心者向け体幹トレが有能すぎて震えるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=LYEMfp5Q–g
【動画の要約】
・4分間で完結する初心者向け体幹トレーニング4種目！
・プランク、サイドプランク、リバースプランクで全身を網羅。
・「お腹に力を入れる」「一直線を意識」がコツ！
・1週間で便秘解消や姿勢改善を実感する声も多数。
4分なら…4分ならいける気がするんだ…（震え声）
>>2
甘いぞ。15秒でプルプルしてくるからな！ｗｗｗ
04:00のリバースプランク、これ腕だけで支えてる感じしてムズくない？
>>8
わかる。コメ欄に「おしりの穴をぎゅーっと引き締める」ってアドバイスあったぞ！
あと腰を落とさず一直線を意識するのがコツらしい。
サイドプランク（01:20）がマジで鬼門。体幹無さすぎて泣ける😢
体重100kgのニキが「自重で押し潰される」って言ってて草。
でもコツ次第でなんとかなるんかな？
一週間で便秘治ったってマ？体幹トレの可能性無限大だろ。
>>25
内臓の位置が正しくなるからマジであり得る。姿勢改善効果も凄いっぽい。
肘が痛い奴、腕に体重乗りすぎな！姿勢チェックしろよ！ｗｗｗ
初日は楽勝だと思ってたけど、毎日継続するのが一番のトレだわ。
目指せ三日坊主脱却！
2倍速でやってる猛者がいてビビる。お前らも頑張ろうぜ💪
引用元: CALISLIFE自重トレ：【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目！
今回は初心者でも取り組みやすい4分間の体幹トレーニングをご紹介しました。コメント欄を見ると、たった数日で「バランスが取れるようになった」「便秘が解消した」といった具体的な変化を実感している方が非常に多いのが印象的ですね。
体幹は全ての動きの基盤です。リバースプランクやサイドプランクなど、最初はキツく感じる種目も、「一直線の姿勢」と「お腹の意識」を継続することで、確実に体は変わっていきます。100kgのニキも、15秒でプルプルしちゃう人も、まずはこの4分間を日常に取り入れることから始めてみませんか？
「三日坊主脱却」を目指して、今日からコツコツ積み上げていきましょう！私もデスクワークの合間にプランクを挟んで、体幹を鍛え直したいと思います！
