【朗報】のがちゃんねるの「鬼のプランク」3分間なのに腹筋ちぎれそうになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=GIsQjbblYHg
【動画の要約】
・3分間で腹筋を爆速で割るための鬼のプランク7種目！
・休憩なしで連続して行うことで、短時間でも最大限の効果を発揮。
・初心者から上級者まで、お腹周りや背中の引き締めに効果絶大。
これマジできついけどめちゃくちゃ効くわ！
たったの3分なのに汗だくになるｗｗ
毎日3分だから続けられると思って始めたけど
初日は42秒で撃沈した思い出（白目）
>>3
わかるｗｗ 00:10の最初のノーマルプランクの時点で
すでにプルプルしてくるからな
骨格ストレートはプランクがいいって聞いてこれやってる！
体重は減ってないけど、明らかにお腹と背中のお肉が薄くなった！
>>5
マジ？見た目に変化出るのモチベ上がるな！
俺も今日から毎日やるわ
サイドプランクのとき脇腹触ってみ？
めっちゃ力入ってて効いてるの実感できるから！うきわ肉消え去れー！
最後の足曲げるやつ（02:30）が本当に鬼畜すぎるｗｗ
腕も腹筋も限界のところにトドメ刺しにくるの草
>>8
そこまで行けただけで偉いよ！
俺はいまだにその手前で力尽きてるわ…
これ他の休憩ありのプランク動画より
あっという間に終わる気がして不思議と続いてる
3年前の動画なのに、いまだにこれで腹筋鍛えてる人多いのすごいな
>>11
やっぱのがさん一択よな。シンプルで分かりやすいし、動きの解説が的確
最初はサボりサボりだったけど、1ヶ月続けたら
ノーカットでやり切れるようになって感動した😭
>>13
すげええ！努力の証だな！
俺も諦めずに続けようって思えるわ
産前はできてたのに産後久々にやったら全然できなくて悔しい…！
でも、まずはこれを通しでできるようにリハビリ頑張る
>>15
産後は無理したらあかんで！自分のペースで少しずつな！
体重69kgから53kgまで落ちた！
服もLLサイズからMサイズでも緩いくらいになったぞ！
>>17
は！？16kg減はバケモノすぎて草
やっぱプランク最強じゃねえか
>>17
筋肉ついたおかげで、長時間いい姿勢をキープできるし
お尻の位置も高くなって足長く見えるよな！
ツイストからのノーマルプランクありえんくらいしんどいんだがｗｗ
できるようになる未来が見えんわ
お昼に焼肉きんぐ行ったパワーで挑んだら
初めて最後まで通してできたわｗｗ焼肉パワーすげぇ
>>21
そのあとプランクで全部消費してて草
男性でも普通にきついぞこれ。
3分だからって舐めてかかると死ぬｗｗ
>>23
男でもきついのか！性別関係なく腹筋バキバキになりそうだな
骨格ストレートだけど、下腹のぽっこりが確実に減った。
ガスがお腹に溜まりやすい体質だったのに、気がついたら解消されてた
腹筋割ったことない人生から抜け出すために
今日から2週間毎日やることをここに誓います！
>>26
おっ、一緒に頑張ろうぜ！俺は今日で5日目
したくないけど動画の再生ボタンを押してやるんだ！
3分だけ！がんばれ自分！って言い聞かせてやってるｗｗ
>>28
そのメンタルめっちゃ大事！再生しちゃえばこっちのもんよな
腕ぶっ壊れそうになるんだけどｗｗ
プランクって腕の筋肉も使うから全身鍛えられるよな
生理前とか鬱っぽい日はあえて筋肉を休ませるためにサボってる。
無理せず1日おきにするのも縦線効率よく作るのにいいらしいよ
>>31
それな！毎日毎日追い込むと筋肉が疲労しちゃうからな
賢いやり方だわ
諦めてもいいのに諦めないみんな偉すぎないか！？
ここのコメント欄見てるだけでモチベ上がるからいつも見に来ちゃう
今日で25日目！
お腹に縦線うっすら入ってきた！マジで効果ある！
>>34
おめでとう！羨ましすぎるわ！俺も続くように応援してくれ！
ツイストプランクは最初は全く動けなかったけど
3週間目くらいから徐々に捻れるようになってきた！進化を実感
3年前の「鬼退治」動画もきついけど、これも負けず劣らずきついな。
これを超える動画があったら教えて欲しいレベルｗｗ
今頑張ったら絶対後悔しないからね！
夏に向けて今から仕込むのがベストタイミングや
これやってるとプルプルして立つのも大変になるけど
終わった後の達成感がクセになるんだよなぁ
3分👹バージョン大好物だわ！
他の部位の鬼メニューも作ってくれないかな
>>40
脚とか二の腕の鬼バージョンも欲しいよな
のがさんなら絶対いい動画出してくれるはず
今までダイエット長続きしなかったけど
これは短いから続けられてる。今日でついに1ヶ月毎日3セット達成！
>>42
1ヶ月3セットはもうプランクマスターだろｗｗ
すげえ、俺もその境地に達したい
自分の体型見返すためにコメントに残す人多いよな。
俺もモチベ維持のために今日の日付残しとくわ！5/2◯！
結論：とりあえず騙されたと思ってやってみろ！腹筋ちぎれるぞ！
引用元: のがちゃんねる：【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目
のがちゃんねるさんの鬼のプランク3分動画、コメント欄を見ても非常にモチベーションの高い方々が集まっているのが伝わってきますね。たった3分という短時間でありながら、非常に中身が濃く、腹筋への負荷が極大化されています。
特に最後の足曲げる動作は鬼畜ですが、これを乗り越えた後の達成感は何物にも代えられません。骨格ストレートや産後のリハビリ、ダイエットなど、様々な目的の方が効果を実感しており、継続の重要性を改めて感じさせられます。
忙しい現代人にとって、3分でここまで追い込めるメニューは本当に貴重です。私も今日から寝る前の習慣として取り入れてみようと思います！ぜひ皆さんも挑戦してみてください。
