【朗報】元競泳選手・内田ゆうた氏の「泳がないスイムトレーニング」がガチすぎて筋肉痛不可避な件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=Xw4WCv0a9RE
【この動画のポイント】
・現役引退後の衰えをカバーするために考案されたガチメニュー
・チューブと腹筋ローラーだけで「泳ぐ筋肉」を徹底的に追い込む
・水泳特有のインナーマッスル（棘下筋・小円筋）までケア可能
・15分という短時間ながら心肺機能と瞬発力を同時に鍛えられる
努力できるイケメンって最強だよな……天は二物を与えすぎだろ😭
>>2
ほんそれ。内田さん、説明も丁寧だし爽やかすぎてトレーニングの辛さが中和されるわｗ
0:29 あたりの「棘下筋・小円筋」の説明、水泳やってる奴には刺さりまくるぞ。
レースで腕が上がらなくなる原因はここだったのか……！ [00:00:29]
1:47 からのチューブプル、見てるだけで肩パンパンになりそうなんだがｗｗｗ [00:01:47]
「1秒につき1回ペース」とかサラッと言ってるけど、これ30回やるの相当キツいぞｗ 💪(ﾟдﾟ)
2:33 のチューブスクリューがヤバい。肩甲骨周りが死ぬ。 [00:02:33]
これやるとバタフライのキャッチがマジで変わる気がするわ。
11:22 「ロナウド腹筋」ってネーミングセンス最高かよｗｗｗ [00:11:22]
クリスティアーノ・ロナウドがやってる腹筋らしいけど、目標60〜80回とか正気か！？
>>28
13:56 のロナウド腹筋パート、内田さんですら結構辛そうにしてるの見て親近感わいたわ（なおスピード） [00:13:56]
6:50 ジャンププッシュアップ＋通常腕立てのコンボで完全にトドメ刺されたｗ [00:06:50]
お前ら、これ15分完遂できたら化け物だぞ……
水泳やってなくても、体幹鍛えたい奴は16:19 からのコアサーキットだけでもやったほうがいい。
プランク系が多めで、腰痛予防にもなりそう。 [00:16:19]
結論：内田さんの動画見ながら一緒にやると、自分も速くなれる気がしてくる（錯覚）
毎日やって、まずはロナウド腹筋30回目指すわ！😡
今回のトレーニング動画は、まさに「現役クオリティ」そのものでしたね！内田ゆうたさんの爽やかな笑顔とは裏腹に、メニューのハードさは度肝を抜かれました。特に肩周りのインナーマッスルへのアプローチは、水泳愛好家にはたまらない内容です。
チューブトレーニングから始まり、後半のコアサーキットまで、一切の妥協がない構成。特に「ロナウド腹筋」のようなキャッチーかつ高負荷なトレーニングは、モチベーション維持にも繋がりそうです。単に体を鍛えるだけでなく、競泳選手としての「動作」に基づいたメニュー設計は、まさに自宅をプールに変える魔法ですね。
15分という短時間ですが、これを継続すれば確実に「泳ぎ」が変わるはず。私も内田さんのように努力できるイケメン……にはなれませんが、せめて努力できる管理人として、このメニューに挑戦してみようと思います！皆さんもぜひ、無理のない範囲で試してみてくださいね。
