【朗報】膝の外側が痛い「ランナー膝」、実はある場所の筋肉をほぐすと劇的に改善するらしいぞｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=K38XmCRJkTY
【動画の要約】
・膝の外側が痛む「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」の痛みを緩和する4つのアプローチを紹介。
・膝の痛みだからといって膝ばかり揉むのはNG。原因はお尻の筋肉の硬さにある！
・お尻の筋肉が硬くなると太ももの外側の靭帯が引っ張られて摩擦が生じ、痛みが出る。
・お尻や太ももを伸ばす4つのストレッチで根本から症状を改善していこう。
うおおお！これ俺の症状そのまんまやんけ！！
数年ぶりに自転車乗ったら膝の外側ポキッて鳴ってからずっと痛かったんだわ💦
膝の外側が痛くてしゃがむのが一番きついんやけど
それも腸脛靭帯炎の可能性大？
>>3
まさに動画で言ってるランナー膝の典型的な症状やな。
俺もランナーじゃないのにこの症状になって悩んでたわ
02:30 あたり骸骨模型使ってめちゃくちゃわかりやすく原因説明してくれてる！
近所の町医者行くよりこの動画1本見る方が100倍役に立つわｗｗｗ
お尻の筋肉が膝の痛みに関係してるって全く知らなかったわ。
痛いのは膝なのに、原因はお尻にあるんか。
>>12
そうそう、お尻の筋肉が硬くなると太ももの外側の靭帯が引っ張られて、
膝を曲げ伸ばしした時に骨と擦れて痛むらしい。
04:50 の解説もめっちゃ納得。
根本的な治療をしない病院行くより、こういう動画で原因知る方が大事やね
06:30 のお尻のストレッチ、今実際にやってみたらめっちゃ効くわ！！
お尻の奥がギューッと伸びて気持ちいい～ ^^) _旦~~
膝を直接揉んだり冷やしたりしても治らなかった理由がこれやな。
お尻をケアしないと意味ないってことか。
>>23
俺も真似してストレッチ試した！
お尻をしっかり伸ばしたら、しゃがんだ時の膝の痛みがかなりマシになった気がする( *´艸｀)
動画で4つの方法紹介されてるから、これ毎日お風呂上がりに継続してみるわ。
どれくらいで完治するかな？
膝の外側が痛い民は全員このストレッチやるべきやろ。
お尻の筋肉の重要性がよくわかる神動画や。
>>35
お尻の硬さにもよるけど、毎日コツコツほぐしてれば1〜2週間くらいでかなり楽になるって聞くで。
無理せず痛気持ちいい範囲で伸ばすのがコツやな。
スポーツやってる人も、そうじゃない人も、お尻のストレッチはやって損ないわ。
腰痛持ちにも良さそうな感じがする。
結論：膝の痛みでお悩みの方はお尻をほぐせ！お尻のストレッチは全てを解決する😡
引用元: FMT整体：腸脛靭帯炎（ランナー膝）の痛みを緩和する4つの方法
今回の動画は、ランナー膝（腸脛靭帯炎）の痛みを緩和する素晴らしいアプローチでしたね。ただ膝を揉むだけでなく、お尻の筋肉と太ももの関係性を骸骨を使って丁寧に分かりやすく解説しているのが印象的でした。
病院に通ってもなかなか改善しなかった方や、普段から自転車に乗る方、しゃがむ動作が多い方にとって、まさに目から鱗の内容だと思います。動画で紹介されている4つのストレッチは、どれも自宅で簡単にできるものばかり。膝の痛みにお悩みの方は、「痛む部分だけ」を見るのではなく、ぜひお尻の筋肉を意識したストレッチを試してみてください！
お風呂上がりなど、体が温まっている時に実践するのが特におすすめです。皆さんも毎日の習慣に取り入れて、快適な足腰を取り戻しましょう！
