【朗報】走る前の3分ストレッチ、ガチで効果ありすぎて草。怪我防止＆疲労軽減とか神かよｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=brmFwM_ZQHI
【動画の要約】
・ランニング前の「動的ストレッチ」で関節の可動域を広げる！
・股関節、膝、足首を3分で効率よくほぐす神メニュー。
・怪我予防だけでなく、走りのパフォーマンス向上と疲労軽減にも直結。
・運動不足の初心者でも心のハードル低く始められる親切設計。
地域の駅伝に誘われて今日から走る俺にタイムリーすぎて草
走る前のストレッチ、心のハードル下がってマジ助かるわ。
>>2
駅伝とかガチ勢かよｗｗｗ
でもこれマジで「かんたん」だし、3分なら続けれそうだよな。
最初のストレッチ [00:00:25] 左右で動きが違くないか？ｗｗｗ
俺の気のせいか？(ﾟ∀ﾟ)
>>5
確かにちょっと左右差あるように見えるかもｗ
人間だもの、多少のクセはあるだろ！それよりお姉さん「かわいい」から許す。
[00:01:15] の股関節回すやつ、これやると走り出しが全然違うんだよなぁ。
股関節はマジでランナーの命。
「変な気が起きる」とかコメントしてるやつ誰だよｗｗｗ
純粋にストレッチしろや！( ｀ー´)ノ
[00:02:10] 足首の柔軟性も重要って言ってるな。
捻挫癖あるからここ重点的にやるわ。サンキューイッチ！
お前ら、かわいいとか言う前にちゃんと体動かしてるか？
見てるだけで痩せた気になってるだろｗｗｗ
ぶっちゃけ、この動画の通りに3分やるだけで翌日の疲れが全然違うわ。
乳酸溜まりにくい感じがする。
>>35
マジか。俺も明日から取り入れるわ。^_^
結論：怪我したくないなら黙って3分これやれ😡
引用元: youtube：[Injury Prevention] 3 minutes of stretching before running prevents injuries and reduces fatigue!…
いや〜、ランニングって手軽に始められる反面、いきなり走り出すと膝や足首を痛めやすいんですよね。今回の動画は、そんな初心者の方や、忙しくて準備に時間をかけられない方にピッタリの「最短ルート」な解説でした。
コメント欄でも「心のハードルが下がった」という声がありましたが、まさにその通り！「とりあえずこの3分だけ」と思えるハードルの低さが、習慣化への一番の近道です。 怪我をして走れなくなるのが一番もったいないですから、この動的ストレッチを当たり前にして、長く楽しく走り続けたいものですね。
私も最近運動不足なので、この動画を見ながらまずは部屋の中で股関節をほぐすところから始めようと思います！皆さんも安全で快適なランニングライフを！
