【神動画】しぶとい腰痛・ギックリ腰の不安が12分で消える！？オガトレの腰痛専用ストレッチが凄すぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vZ4LYE0Ahe8
【動画の要約】
・理学療法士監修！慢性腰痛に特化した12分間の集中ケア。
・骨盤、背骨、股関節をトータルで整えて根本から痛みを解消。
・「お膝」のナレーションが丁寧で癒やされると大好評。
・1回やるだけで腰が軽くなる即効性と、継続による予防効果を両立。
これマジで効くぞ。産後の腰痛で死んでたけど1回で楽になったわｗ
オガトレの声が綾野剛に聞こえてくる病気にかかったわ癒やされる😇
>>1
最後から二番目の梨状筋ストレッチ（09:30付近）がマジで神！
坐骨神経痛で悩んでたけど、これやってから痛みが緩和されたわ
「お膝」って言い方が丁寧すぎて草生えるけど、内容はやっぱ理学療法士監修だけあってガチやな。
12分長いと思ってたけど、やってみると意外とあっという間だわ
重度のギックリ腰から復活したニキおる？
俺、ようやく動けるようになったからこれ1日目としてやってみるわ
>>5
無理すんなよｗｗｗ でもこの動画、03:10の体幹回旋とか
無理なく腰椎と胸椎の動きを出せるからリハビリにも最適だと思うぞ
質問なんだが、もも裏伸ばす時にプルプル震えるのは限界までやっていいのか？
それとも震えない程度に抑えたほうがいいのか？
>>7
オガトレ民の有識者いわく、限界まで伸ばしてプルプルするのは「今の限界」だから
それで合ってるらしいぞ。でも呼吸は止めんなよ！( *´艸｀)
広背筋のストレッチがマジで気持ちいい。座り仕事でガチガチだった脇から背中が
一気にほぐれる感じがたまらんｗｗｗ
これ2週間続けたら明らかに体が柔らかくなって感動した😭😭
今までは朝起きると腰痛かったけど、股関節と背骨意識しだしてから楽になったわ
保育士やってるけど、この動画に出会えてマジで救われた。注射しても手術かなって諦めてた痛みが
毎日のルーティンにしたら消えたわ。今はストレッチしない方が怖いくらいｗ
朝になると腰が痛い奴、11:50の腸腰筋ストレッチやってみろ。
大本の原因が股関節だったりすること多いから、そこ伸ばすと一気に世界変わるぞ
「お膝」連呼で気が狂いそうってレスあって草
俺は逆にあれがないと頑張れない体になっちまったわ……
結局、腰痛の原因って腰そのものじゃなくて股関節とか背中の硬さなんだよな。
01:50の股関節内旋とか、普段動かさない方向へ動かすのがマジで大事
結論：腰痛持ちは黙ってこれ毎日やれ。間違いなし! ^^) _旦~~
引用元: YouTube：しぶとい腰痛・腰の重苦しさ・ぎっくり腰の不安を解消◎12分集中ケア!! 慢性腰痛専用全身ストレッチ【理学療法士監修】
今回のオガトレさんの腰痛ストレッチ、コメント欄の熱量が凄まじいですね！「1回で楽になった」という即効性の報告から、「手術を覚悟していた痛みが消えた」という深刻な悩みまで、理学療法士としての知見に基づいた構成が多くの人を救っているのがわかります。
特に注目すべきは、腰そのものよりも、股関節（梨状筋や腸腰筋）や胸椎の動きにアプローチしている点です。 現代人の多くが抱える「座りっぱなし」による弊害を、的確にほぐしていく流れは見事。オガトレさんの優しい「お膝」ナレーションも、継続するための大きなモチベーションになっているようですね。
毎日12分。自分の体と対話する時間を持つことが、結局は一番の予防になります。腰に不安がある方は、今日から寝る前の新習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか？
