【神動画】ランニング初心者が膝を痛めない「たった3つのカギ」が分かりやすすぎると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4mRfbgNzq0k
【動画の要約】
・「姿勢」「腕振り」「着地」の3つを意識するだけで劇的に変わる！
・スロージョギングから始めて、正しいフォームを体に染み込ませるのがコツ。
・膝や腰の痛みは、実はフォームの崩れから来ている可能性大。
・無理せず「心地よく走る」ことが継続の最大ポイント。🏃♀️✨
これマジで神動画だわ。走り出してすぐ膝痛めてたのに、フォーム意識したら10分連続で走れるようになった！(T-T)♡
真鍋さん教え方上手すぎでしょｗ
「上から引っ張られてる感覚」ってのが一番しっくりきたわ。
04:40 のスロージョグからスピード上げるシーン、フォームの美しさが際立っててカッコイイ😊
自分もあんな風に走れるようになりたいわ。
45歳、何のトレーニングもせずに走り出したら膝と腰逝った俺、低みの見物。
やっぱりフォームが大切なんだな……。
ポチップ
>>10
ドンマイ。俺も闇雲に走って2ヶ月前に膝やった初心者だけど、この動画見て明日からリベンジするわ！ｗ
てか真鍋さん、ナイキのアプリの5kコーチの人だったのか！
声どっかで聞いたことあると思ったらすっきりしたわ。
00:30 の冒頭の説明から引き込まれるわ。手の位置とか細かいところまで分かりやすい。
初心者は「すり足」になりがちだけど、目安とか教えてくれるの助かる。
ポチップ
>>20
分かる。02:50 あたりのフォーム意識して走るシーン、横からのアングルもあって最高に参考になる。
マスクして走るのきつくない？ｗ コメ欄でも突っ込まれてて草
でもこれ撮影時期の都合だろうし、内容はガチでタメになるな。
ポチップ
ポチップ
「10km過ぎると腰が落ちて膝が痛くなる」って悩みへのレスで「体幹が重要」ってアドバイスしてたな。
フォーム改善は積み重ね、マジで肝に銘じるわ。
とりあえず明日から「足裏全体のイメージ」で着地してみるわ！
サブ5目指して頑張るぞおおお🏃♂️💨
結論：真鍋さんのフォームは美しすぎて目の保養。
引用元: 真鍋未央 Mio Manabe：【ランナー必見】正しいフォームで走るコツ【無理しないランニングフォーム】
健康のために始めたランニングで体を痛めてしまう……そんな「初心者あるある」をズバッと解決してくれる素晴らしい内容でしたね。真鍋未央さんの解説は、専門用語に頼りすぎず「感覚」を分かりやすく言語化されているので、すぐに実践できるのが魅力です。
特に、スロージョギングを通じて正しい姿勢と着地を意識させるアプローチは、無理なく運動を続けたい層にとっての救世主。 動画の後半で見られる流れるような美しいフォームは、まさに理想形と言えますね。
私も最近運動不足なので、まずは「上から引っ張られる感覚」を意識したウォーキングから始めてみようと思います。皆さんも、痛みのない楽しいランニングライフを送ってくださいね！
