【神動画】登山後の足がガチで軽くなる！プロが教える疲労回復ストレッチが凄すぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=CSHUGNF6M-A
【動画のポイント】
・足の裏を叩くだけで血流改善＆疲労回復！
・膝を倒す動きで骨盤調節と腰痛予防。
・お尻のストレッチは「骨盤を立てる」のがコツ。
・最後は上半身もスッキリさせて終了！
これマジで効くやつだわ。
登山後に足パンパンで帰ってきた時、これやると翌朝の筋肉痛が全然違う。
0:35 あたりでやってる「足の裏をマットに打ち付ける」やつ！
地味だけどこれだけで血液流れてる感すごいｗｗｗ
>>3
わかる。その後の「両膝を揃えて左右に倒す」やつも腰にくるわー。
骨盤の調節になってるのが実感できるね (^^)v
1:35 「無理はしないでね！笑」
トレーナーさんの笑顔に癒やされるけど、やってることは結構ハードで草
お尻のストレッチ、1:55 で言ってる「骨盤をしっかり立てる」のが重要なんだな。
今まで適当にやってたからあんまり伸びてなかったのかも。
2:50 あたり、sachiさんにグーパンチでほぐしてもらってるの羨ましすぎだろｗｗｗ
自分でも腰とお尻の境目あたりをトントンやるだけで気持ちいいわ！
>>22
そこマジで疲労溜まる場所だよな。登山後に放置すると膝とか股関節も痛くなるから絶対やったほうがいい。
「諦めないでくださいね！」って言われると頑張れる気がする( *´艸｀)
最後の腕を伸ばして左右に倒すやつ（3:40〜）も最高。
足だけじゃなくて上半身までスッキリして整ったわ！
動画短くてポイントまとまってるから、登山の帰りの電車とかで見返して家で即実践できるの神だわ。
ステキな登山Lifeを(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今回のストレッチ動画、非常に実用的で驚きました！登山は登りきった達成感が最高ですが、その後の「ケア」を怠ると、翌日の筋肉痛や関節の痛みに繋がってしまいますよね。
トレーナーのsachiさんが解説する「骨盤を立てる」といったプロならではのアドバイスは、自己流でストレッチをしていた人にとって目から鱗の内容だったのではないでしょうか。特に「お尻と腰の境目」へのアプローチは、膝や股関節の健康を守るためにも非常に重要なポイントです。
コメント欄にもありましたが、毎日のルーティンに取り入れることで、より安全で快適な登山ライフが送れそうですね。皆さんもぜひ、怪我のないステキな登山を楽しんでください！
