【朗報】登山の疲れを翌日に残さない最強のストレッチ＆マッサージ術がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=j6FGxijZ5KI
【動画の要約】
・登山後の筋肉痛や疲労を最小限に抑えるためのセルフケア講座
・家でも山小屋でもできる簡単なストレッチとマッサージを紹介
・膝、股関節、さらには腹筋や呼吸筋までカバーする充実の内容
・「翌日に疲れを残さない」ためのプロの視点が満載！
これマジで助かるわ！登山後いつも足ガクガクで翌日仕事にならんのよｗｗｗ
00:10の「翌日に疲れを残さない」って言葉、全登山客の願いだろ。
膝と股関節のケア（02:40）が一番大事だよな。
下山で一番負担かかるのここだし、しっかり伸ばさないと後が怖い( ﾟДﾟ)
腹筋とか呼吸筋のストレッチとか考えたこともなかったわ！
コメント欄にも「登山後に腹筋が痙ることがあったから参考になった」って人いるし、意外と盲点かも。
スパッツ履いてマッサージしてるけど意味あるんか？って突っ込んでる奴いて草
まあやり方は人それぞれだけど、プロがやってるなら何かしら意味あるんだろ（適当）
>>10
ウェアの上からの方が摩擦少なくてやりやすいとか？
俺は素足派だけど、山小屋とかだと人目もあるしスパッツの上からの方が無難かもなｗ
「痛みを感じてから翌日にやってしまう」ってコメ、めっちゃ共感できるわｗｗｗ
当日中にやるのがベストって分かってても、下山後はビール飲んで寝たいんだよなぁ。
とりあえず家でできるマッサージから始めてみるわ。
02:40あたりの動き、明日登山行くから帰ってきたら実践してみる！(｀・ω・´)
結論：登山はケアまでが登山。お前らちゃんとストレッチしろよ！
引用元: YouTube：Easy to do at home or in a mountain hut! Post-mountain stretching and massage techniques to avoid…
登山の達成感って最高ですけど、その後の筋肉痛や疲労感で「もうしばらく山はいいや…」ってなってしまうのは本当にもったいないですよね。今回の動画は、そんな「登山の代償」を最小限にするための具体的なテクニックが詰まっていて非常に有益でした！
特に驚いたのは腹筋や呼吸筋のケアです。足腰ばかりに目が行きがちですが、重いザックを背負って急登を登る際は全身を使っているんだと再認識させられました。コメントにもありましたが、「痛くなってからやる」のではなく「痛くなる前にやる」のが鉄則。山小屋や帰宅後の数分間で、未来の自分の体を救ってあげましょう！
私もこれからは下山後のビールを少しだけ我慢して、まずはこのマッサージを取り入れようと思います。皆さんも長く登山を楽しむために、ぜひこの動画を参考にしてみてくださいね！
