【神回】ハーフマラソン90分切り（サブエガ）の練習方法がガチでためになる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=mQn_Ka_ARSU
【動画のポイント】
・ハーフ90分切りに必要な3つの練習（10kmペース走、インターバル、疲労抜きジョグ）
・インターバルの目安は1km 3分50秒以内！
・高山さんの愛用シューズは安定のナイキ信者（ヴェイパー、ズームフライ等）
・スピード持久力を高めるための具体的な設定タイムを伝授
ハーフ90分切りって市民ランナーの上位10%くらいだっけ？
これ達成できたらマジで尊敬されるレベルだわ
>>1
01:10からの「10kmペース走」の解説が一番重要だわ。
キロ4分15秒で10km押せないと話にならんってことか。
インターバル1kmを3分50秒で5本とか吐くわｗｗｗ
でもこれくらいやらないとダメなんだな。
コメント欄見たら1時間25分で完走した報告あって草
高山さんの教えマジで効果あるんだな！
03:50の「疲労抜きのジョグを入れる」これ、みんな忘れがちだけど超大事！
出し切った翌日にちゃんと休むか抜くかしないと怪我するしな。
>>12
高山さんの笑顔で「また次の日から頑張りましょう」って言われると
なんか頑張れる気がしてくる不思議😊
高山さんのシューズ、ガチガチのナイキ信者で草
ヴェイパーフライネクストとかやっぱ最強なんだろうな(笑)
質問コメントへの返信も丁寧で好感持てるわ。
「3:50を切るペースを目安に」って具体的に指示くれるの助かる。
高一でハーフ73分40秒のバケモノがいて震えるんだが……
卒業までに70分切りとか異次元すぎて草。
>>30
上尾シティマラソンの制限時間が2時間20分とかいうプチ情報も地味に役立つ。
マラソン大会の厳しさが伝わってくるわｗ
結論：ハーフ90分切りたいなら黙って10kmペース走とキロ3:50のインターバルやれってことだな！
俺も明日からズームフライ履いて走ってくるわ🏃💨
高山さんの動画はリモートワーク前のルーティンに最高だわ。
モチベ爆上がりして仕事どころじゃなくなるのが難点だけどな！ｗ
ハーフマラソン90分切りという、多くの市民ランナーが高い壁として感じる目標に対して、ここまで具体的に練習メニューを提示してくれる動画は貴重ですね。
特に10kmペース走とインターバルの設定タイムを明確に示している点が、迷えるランナーにとっての指針になります。コメント欄でのナイキ愛あふれるシューズ紹介も、ギア選びに悩む方には非常に参考になったのではないでしょうか。「出し切った翌日はしっかり抜く」というリカバリーの重要性を強調している点も、長く走り続けるためには欠かせない視点ですね。
高山さんの明るく前向きな解説は、キツい練習へのモチベーションを確実に高めてくれます。私もこのメソッドを取り入れて、次の大会では自己ベスト更新を狙いたいと思います！
