【神回】ヒルクライムで「踏んじゃダメ」！？プロが教える楽に登るための3つのコツが目から鱗すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=STeT3GykS7E
【動画の要約】
・重心を前に出す：サドルの前側に座り、へそ下から体を倒すべし [04:00]
・踏み足より引き足：足の重さを消す感覚。腸腰筋（おへその横あたり）を意識 [07:10]
・ブラケットをしっかり握る：体幹を安定させ、力をペダルに伝えるために重要 [01:40]
・フラットペダルでも「12時を掴む」意識で劇的に変わる！
「踏み込まずに、体重を乗せて回す」これマジで感覚掴むのムズいわｗｗｗ
結局、足の筋肉で支えてる気がするんだが？
>>2
動画でも言ってたけど、重心が崩れると末端の筋肉で支えちゃうらしいぞ。
お尻の筋肉を使うのが正解らしい( ﾟДﾟ)
07:10の引き足の解説助かるわ。
腸腰筋を意識して「脚の重さを消す」って表現、分かりやすすぎ！
腸腰筋どこだよｗｗｗ
>>10
おへその横の下の方やで！[07:10]
ここが使えてると、前ももの筋肉痛がなくなるらしい。
フラットペダル勢の俺、引き足ができなくて咽び泣く
>>15
フラペでも「12時の点を確実に掴む」練習すれば変わるってよ！
チェーンのテンションを保つのが大事なんだな。
サドルの前側に座るの（04:00）、今日試したらマジでパワー伝わりやすくてワロタ。
今までどっかり後ろに座ってたわｗｗｗ
坂を登ってて腹筋がしんどくなるのは正しい乗り方らしいぞ。
体幹が使えてる証拠だって！やったぜ！
「下ハンドル握る」のも良いらしいけど、あれさらに体幹必要だよな。
にっしーさんの解説は論理的で分かりやすいわ。
結局、逆足が引き上げをサボるのが一番のロスなんだよな。
「邪魔をしない」って意識、今日から導入するわ ^^) _旦~~
最後の方で言ってたけど、下りの事故はマジで気をつけようぜ。
安全第一で楽しむのが一番。
これ見てから山行ったら、いつもより心拍上がらずに登り切れた！
ブラケットしっかり握るだけでこんなに違うとは…
結論：にっしーさんのフィッティング受けたくなってきた😡
引用元: ACTIVIKE：【基礎から解説】ヒルクライムを少しでも苦しまずにこなす3つのコツ！
いや〜、ヒルクライムってどうしても「ゼーハー言いながら根性で登るもの」ってイメージがありましたけど、この動画を見るといかに「無駄な力を使わないか」が重要だってことが分かりますね。
特に「引き足で足の重さを消す」という発想は、初心者から中級者まで全サイクリストに刺さるアドバイスじゃないでしょうか。重心を少し前にずらすだけでペダリングが軽くなる感覚、皆さんもぜひ次回のライドで体感してみてほしいです。
ロードバイクは機材も大事ですが、こうした身体の使い方の知識こそが、一番の軽量化（？）になるのかもしれませんね。安全運転で山を楽しみましょう！
