【神回】フルマラソン30km以降の「地獄の失速」を防ぐ唯一の方法がこれｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=sBhln8kGMs4
【動画の要約】
・30kmまでは「ウォーミングアップ」と心得よ。本番は残り12kmから。
・前半の「貯金」は後半の「借金」。イーブンペースこそが最強の戦略。
・20km地点で「まだ半分も来ていない」という絶望的な感覚を持つのが正解。
・周りに流されず、自分の設定ペースを死守するメンタルがタイムを決める。
「30kmがスタート地点」これマジで名言だよな。
俺もこの動画見てから挑んだら、後半に前のランナーを抜きまくれて脳汁出たわｗｗｗ
>>2
わかる。06:10あたりの「30km地点でヨーイドン！」っていう意識付け、めちゃくちゃ大事。
そこまでいかに足を残せるかのゲームなんだよな( *´艸｀)
04:40の「今日はこのペースで走ればいいか！」っていう妥協というか、余裕を持たせるメンタル管理が肝。
序盤に「いける気がする！」ってなったら負けフラグなんだわ。
>>4
それな。コメント欄にも「神戸で33kmで足が壊れた」って人いたけど、序盤の錯覚が一番怖い。
人間の構造上、30kmまでは誰でも楽に動けるって自覚しなきゃダメなんだな。
03:30の解説がグサグサ刺さる…
前半の貯金は後半の3倍以上のロスになって返ってくるって、数学的に証明してほしいレベルで納得。
>>6
俺もつくばで前半飛ばして25kmで攣ったわ…orz
この動画見てからリベンジしたかった。
10:10の「足が終わったランナーをぐいぐい抜いていく」快感ｗｗｗ
あれがあるからマラソンはやめられねぇんだわ。
13:00で言ってるけど、練習でできないことは本番でもできない。
でもマネジメント次第でPB更新は全然狙えるっていう希望があるな。
初心者はとにかく「20kmまで観光気分」で走るのが正解かもな！
岡山マラソンで30分更新したニキ、マジですごいわ。
>>10
富山マラソンでサブ4達成した人も、前半キロ6分で入って後半上げたらしいぞ。
理想的なネガティブスプリットすぎて濡れる。
「30kmまではウォーミングアップ」って、脳をバグらせるレベルの自己暗示が必要だなｗｗｗ
この動画の投稿者、声量がジャパネットたかた並みで草
でも内容が論理的すぎて聞き入っちゃうわ。
結局、マラソンは「我慢大会」なんだな。06:10までいかに我慢できるか。
>>14
そう、30km地点で「さあ、ここからレースだ！」って笑顔で言えるようになりたい。
「貯金」という言葉がランナーを滅ぼす説。
後半の失速を想定して貯金を作るんじゃなくて、失速させない走りをするのが正解か。
心拍数の話もあったけど、興奮対策の動画も欲しいわ。
スタート直後のアドレナリンはマジで制御不能。
とりあえず、次のレースは20kmまで「お散歩」だと思って走るわ。
みっちーさんの動画は言語化が上手いから、練習で感じてた違和感がスッキリする。
結論：30kmまでは無心、30kmからは野獣になれ。
引用元: みっちーのランニングチャンネル：30km以降の失速はレースの走り方で防げる！42.195kmのタイムを最も上げられるレース展開方法
今回の「フルマラソン完走ガイド」は目から鱗でしたね！特に「前半の貯金は後半の借金」という言葉には、多くのランナーが耳の痛い思いをしたのではないでしょうか。どうしてもレース序盤は体が軽く、ペースを上げたくなりますが、そこをグッと堪えることが自己ベストへの近道なんですね。
30km地点を「折り返し」ではなく「本当のスタートライン」と捉えるマインドセットは、タイムだけでなく完走後の達成感も大きく変えてくれそうです。コメント欄のサブ4達成報告の多さも、このメソッドの信頼性を物語っています。
次の大会を控えている皆さんは、ぜひこの動画を何度も見返して、30km地点まで「観光気分」で走る勇気を持ってください。応援しています！
