【神回】ランニングで膝が痛い奴ちょっと来い！部位別の原因と解消法が分かりやすすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=pQhCxZCZjQk
【動画の要約】
・膝の内側・外側・お皿の下など、痛む場所によって原因が違う！
・膝の内側が痛い人は「内転筋」や「ガチョウ足」付近の癒着を剥がせ！
・お尻の横をほぐすと膝外側の痛みが消える！？
・お腹（大腰筋）を緩めるのが実は膝痛改善の近道だった件。
ちょうど昨日走って膝の外側痛めた俺にタイムリーすぎて草
マジで助かるわこれ
膝の内側ストレッチの2:06あたりの解説、めっちゃ具体的でええな。
ただ伸ばすだけじゃなくて「癒着を剥がす」って感覚が大事らしい。
>>1 乙！
02:00のお尻の横をほぐすやつ、これやってみたらマジで膝の突っ張り消えてワロタｗｗｗ
膝が痛いのに「お腹」を触る3:50のセルフケア、意外すぎてビビったわ。
大腰筋が固まると膝にくるってマジかよ( ﾟДﾟ)
>>7
それな！10呼吸ゆっくりやるだけで腰周りも軽くなって草
膝痛い奴は全員これやれ
ポチップ
ポチップ
コメント欄見たら「お尻の横の場所が分かりにくい」って質問あったけど、
ゆう先生がLINEで画像送るって神対応しててワロタｗ
2:49の膝下のほぐしも地味に効くわ。
「痛いけど気持ちいい」の絶妙なラインを攻めてくるｗｗ
お前ら、動画見て満足してないでちゃんと毎日やれよ？
膝壊したら一生走れなくなるぞ😡
ポチップ
>>20
サーセンｗｗｗ 今からお腹揉んで寝ますわ ^^) _旦~~
フルマラソン前にこの動画に出会いたかったわ…
後半の膝の激痛、これ知ってれば完走できたかも（泣）
ポチップ
ゆう先生の教え、シンプルだけど本質突いてるよな。
とりあえず1週間続けてみるわ！ノシ
ランニングを愛する者にとって、膝の痛みは本当に切実な問題ですよね。今回のゆう先生の動画では、痛む場所ごとに原因を切り分け、初心者でもすぐに実践できる具体的なマッサージ法を提示してくれているのが非常に好印象でした。
特にお腹の深層筋である「大腰筋」と膝の関係については、目から鱗が落ちた方も多いのではないでしょうか。単に痛い場所を揉むだけでなく、全身の繋がりを意識したケアこそが、長く楽しく走り続けるための秘訣ですね。
「最近膝が重いな…」と感じている方は、ぜひ今日から寝る前の習慣に取り入れてみてください。無理せず、自分の体と対話しながらケアしていきましょう！
