【革命】階段登るだけでおしり激変！？「ハムストリングス」意識するだけでヒップアップ効果が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=4Q2HKrlZwp4
【動画の要約】
・階段はおしりを鍛える絶好のチャンス！スムーズな動作とヒップアップが手に入る。
・鍵は「桃裏（ハムストリングス）」を効率よく使うこと。下準備で登りやすさが激変。
・背中を丸めず真っ直ぐに！股関節を動かしておしりと桃裏が伸びる感覚を意識せよ。
・前ももばかり疲れる人は要注意。正しい姿勢で「おしりが強い」状態を目指そう。
0:07 の「ヒップアップ効果」って言葉に釣られて来ましたｗｗｗ
明日から駅の階段が筋トレ器具に見えてくるわこれ
「桃裏（ハムストリングス）をいかに効率よく使うか」 [00:00:13]
ここテストに出るぞ。今まで前ももパンパンにしてた自分を殴りたい
>>3
わかる。0:54 の「間違った階段の登り方」俺すぎて草
前ももだけで登ると脚太くなりそうで怖かったんだよな
0:40 の背中丸まってる時の解説、股関節が動かない理由が納得すぎる。
背筋伸ばすだけでおしりへの刺激が全然違うわ！
1:08 あたりのおしり強いと走りたくなっちゃうシーン草
お兄さんの動きが軽快すぎて笑うけど、実際こうなりたいわ( *´艸｀)
>>15
あのダッシュ、マジで「おしり使えてます！」感すごいよなｗｗｗ
日常の動作をトレーニングに変えるのが結局最強なんだよなぁ
前もも疲れたら1:16みたいにさすってケアすればええんやな。
おしりを鍛えるための「下準備」が大事ってのが目からウロコだったわ
これ毎日やるだけでおしりプリプリになれるとか夢あるわ
明日からエレベーター使わずに階段ガチ勢になります 😡
結論：ハムストリングスを制する者は階段を制する(｀・ω・´)
引用元: GreenCore體づくりチャンネル：おしりがみるみる強くなる階段の登り方
今回の動画、短時間ながら中身が濃すぎて驚きました！「階段登り＝筋トレ」とは分かっていても、どうしても前ももがパンパンになって挫折しがちですよね。そこを「ハムストリングス（桃裏）」と「姿勢」にフォーカスして解決してくれるのは、まさに現代人の救いと言えます。
特に感銘を受けたのは、「背中を丸めると股関節が動かない」という物理的な仕組みを明確に示してくれた点です。ただ「頑張れ」ではなく、どう動けばおしりに効くのかという理論がわかれば、毎日の通勤・通学も少し楽しくなりますよね。1:08で見せた軽快な走りっぷりを目指して、私も背筋を伸ばして一歩ずつ登ってみようと思います。
わざわざジムに行かなくても、おしりを強く、美しくするチャンスは目の前にありました。皆さんも、まずは姿勢を意識するところから始めてみてはいかがでしょうか？
