【必見】サブ4の壁を壊せ！ハーフ1時間50分切りのための攻略法がガチで参考になる件
https://www.youtube.com/watch?v=p1Ihw7UGSeg
【動画の要約】
・サブ4達成にはハーフ1時間50分（キロ5分12秒ペース）を切る走力が目安。
・フルマラソンではハーフの時の「スピード」はそのまま使えないと心得よ。
・後半の失速を防ぐための「粘り」と「ビルドアップ」の重要性。
・15km以降のラスト5kmでどれだけ追い込めるかが勝負の分かれ目。
ハーフ1時間50分切りか…今の俺には高すぎる壁だわorz
でもこれ達成できればサブ4見えてくるんだな！
01:40 の「フルマラソンではそのスピードが使えない」って言葉が刺さるわ。
ハーフのPBが良くてもフルで沈む理由がこれか。
>>3
確かに。スピード練習だけじゃなくて、後半の粘りが必要だって言ってるな。
03:50 あたりで必要なスピードについて詳しく解説してくれてるぞ！
コメント欄に「ハーフ1:45だけど不安」って人いてワロタｗｗｗ
どんだけ高いレベルで悩んでるんだよ！
>>8
でも実際、フルは別物だよな。
「30kmロング走で足いっぱいいっぱい」ってコメント、マジで共感しかない。
タカヤマさんの説明、聞きやすくて助かるわ😊
ラスト5kmを攻めるイメージで練習してみるわ！
ハーフ1:54でサブ4達成した人もいるんだな。
イーブンペースで走り切るスタミナ型ならチャンスありか？
>>20
スピードがない分、後半粘るしかないよな💪
逆にキロ5分未満で走れるのに後半歩いちゃう男子が多いって分析、耳が痛いｗｗｗ
今週末ハーフマラソンの奴おる？
この動画見てモチベ上がったから、1時間50分切り狙ってくるわ！
結論：サブ4への道はハーフの攻略から始まるってことだな✊
タカヤマさん、サブ3.15版も頼むわ！
今回のハーフ1時間50分切り解説、非常にロジカルで分かりやすかったですね！単に「速く走れ」と言うのではなく、フルマラソンという長丁場を見据えた上での「スピードの質」と「粘り」の重要性を説いている点に脱帽です。
特に多くのランナーが陥りがちな「ハーフの勢いでフルに突っ込んで撃沈する」という罠を、「ハーフのスピードはそのままフルには使えない」という明確な言葉で戒めてくれているのが印象的でした。 練習でラスト5kmを追い込む意識を持つことは、フィジカルだけでなくメンタル強化にも繋がりそうですね。
サブ4は多くの市民ランナーにとっての大きな目標です。この動画を参考に、自分の現在地を正確に把握して、戦略的にトレーニングを積んでいきたいものですね。皆さんのPB更新を応援しています！
