【筋トレ】ダンベルだけで腕を極太にする7種目がエグすぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ORGZQyf95DU
【動画の要約】
・ダンベルのみで上腕二頭筋と三頭筋を同時に追い込む最強メニュー
・初心者は5kg、中級者は10kg目安。フォーム重視が鉄則！
・休憩（インターバル）は2〜3分しっかり取って全力を出す
・たった5分で腕がパンパンになる超効率トレーニング
これマジで効くぞ。1日目から腕が死ぬｗｗｗ💪
山澤さんの身体、いつ見てもバケモノすぎて草
>>1
0:10で「初心者は5kg目安」って言ってるけど、5kgでもマジでキツいからな？
舐めてかかるとフレンチプレスで腕上がらなくなるぞｗｗｗ
今日から9kgで始めたけど、腕が死ぬうう❤
でも2ヶ月続けたらだいぶ太くなったわ。継続は力なり。
1:50のレスト中の追い込み顔、気合入りすぎてて見てるだけで体熱くなるわｗ
これ女子でもやっていいんかな？ムキムキになりすぎない？
>>12
男女関係なく理想の姿目指せばええんやで！
可愛いとカッコいいの両立は最強やろ！( *´艸｀)
3:20の種目がマジで鬼門。5kgでフォーム崩れるなら4kgに下げた方がいいぞ。
「フォーム意識できる重量」が結局一番効く。
インターバル2〜3分も取っていいのか？短くしなきゃいけないと思ってたわ
>>25
むしろしっかり休んで全種目3セット、出し切るのが大事ってコメ欄の有識者が言ってたぞ
5:00の最後までやりきった時の達成感よｗｗｗ
パンプアップしすぎて服の袖がきついんだが？
受験終わったから再開するわ。細胞くんが覚えてるはず！追い込むぞ！💪🔥
結局、毎日やって男に憧れられる男になるのが正解。今日もやるか……。
みんな重量何キロでやってる？俺は10キロでやってやったぜ！😤
結論：山澤さんの動画は裏切らない。さあお前ら、ダンベル持ってこい！
引用元: 山澤 礼明【やまざわあきひろ】：ダンベルだけで太い腕を作る7種目の最強スーパーセット
山澤さんのトレーニング動画は、いつも視聴者のやる気を極限まで引き出してくれますね！今回は「ダンベルのみ」という手軽さながら、内容はジムでの高重量トレーニングに匹敵する負荷を感じられる構成でした。
特に初心者が陥りがちな「重ければ良い」という勘違いに対し、しっかりフォームの重要性を説いているのが印象的です。動画内で推奨されていた5kgという重さは一見軽く見えますが、適切なフォームと短いインターバルで追い込めば、数分後には自分の腕ではないような感覚（パンプアップ）を味わえるはずです。
「2ヶ月で太くなった」というコメントもあり、継続の価値が証明されています。薄着になる季節に向けて、今からこの「5分間の地獄」を習慣にして、理想の極太腕を手に入れましょう！
