【革命】自己ベスト更新への近道！トレーニングの「期分け」を理解して効率良く速くなる方法ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=VUEb4xco4fI
【動画の要約】
・なぜトレーニングに「期分け（ピリオダイゼーション）」が必要なのか？
・期分けという発想が生まれた歴史的背景と現代の重要性 [01:50]
・期分けを考える上で、最も重要視すべき具体的なポイントとは？ [08:30]
・月間10万人のランナーが注目するWell-Being流のトレーニング理論！ [14:00]
期分けって結局「ずっと同じ練習するな」ってこと？
いつもジョグしかしてない俺、低みの見物 (´・ω・)
01:50 あたりの解説分かりやすいな！
歴史的な背景から説明してくれるから納得感が違うわ
>>2
ずっと同じ刺激だと体が慣れちゃうからな。
08:30 の「特に重要視すべき点」がこの動画の肝だと思うわ。
池上さんの話、理論的で好き。
ただ走るだけじゃなくて「なぜ今この練習なのか」を考えるきっかけになる。
11:40 の議論も熱いな。
結局、自分の生活スタイルに合わせてどう組むかが難しいんだよなー( ﾟДﾟ)
>>6
そこはWell-Being流の「柔軟な期分け」を学ぶしかないな。
14:00 の月間10万人以上にリーチしてるって数字、凄すぎて草。
お前ら、15:20 の池上さんの表情見てみろｗ
自信に満ち溢れてるわ、これは自己ベスト更新不可避。
「期分け」ってプロだけのものだと思ってたけど、
市民ランナーこそ怪我防止のために重要だよな。
10万人以上が参考にしてるってことは、俺もその10万人に入れば速くなれる…？
とりあえず明日からインターバルやるわ！
>>10
焦ってインターバルやる前に、まず08:30を100回見て土台作り学んでこいｗｗｗ
「期分けを考える上で特に重要視すべき点は？」っていうテロップ、
テストに出るレベルで重要だぞこれ ＼(^o^)／
>>12
08:30 秒付近だな。あそこはスクショ必須。
今までなんとなくで月間走行距離追ってたけど、
目的意識持って期分けしたほうがメンタル的にも楽そう。
14:00 のRunner × 100,000は圧巻だな。
日本のランニング文化を底上げしてる感じがする。
>>15
そのうちの1人が俺らっていうねｗｗｗ
池上さんの話はいつも本質を突いてくるから、
ランニング以外の仕事とかにも活かせそうな気がしてくる。
01:50 の「期分けという発想が生まれた背景」が一番の教養ポイント。
これを知ってるだけで、練習メニューへの愛着が湧くわ。
期分けの第1期（基礎構築）が一番退屈だけど、
そこを耐えたやつだけが後半伸びるんだろうな。
11:40 のシーン、背景の緑が綺麗すぎて内容が入ってこない件ｗｗｗ
ってのは冗談で、めっちゃ集中して聞いたわ。
>>20
外での対談形式、開放感あっていいよな。
話の内容はガチのスポーツ科学だけどｗ
ぶっちゃけ、期分けなしでサブ3いける？
>>22
地足があればいけるかもだけど、効率悪いし怪我のリスク高いぞ。
08:30 の重要ポイント見て出直してこい！
15:20 の最後の挨拶、なんか元気もらえるわ。
「ちなみにですが」って話、いつもタメになる。
月10万人ってことは、皇居走ってるランナー全員見てるレベル？ｗｗｗ
>>25
日本のランニング人口増えてるから、ガチ勢はほぼ網羅してそうだな。
01:50 の「背景」の話、リディアードとかの話が出てくるのかと思ったら
もっと深い話だった。勉強になるわ。
トレーニングを「点」じゃなくて「線」で捉えるってことだよね。
11:40 の重要点、メモ取ったわ。
「自分の現状を把握する」ことが第一歩か。
お前らガチすぎて怖いｗｗｗ
俺は15:20 の池上さんのトーク聞いてモチベ上げるだけで満足。
>>30
モチベ維持も期分けの一部やぞ（適当）
でも実際、期分けすると「今はゆっくりでいい時期」って割り切れるから
精神的にめっちゃ楽。
08:30 の「特に重要視すべき点」の答え、
予想と違ってて「おおっ！」ってなったわ。
動画全体を通して、初心者から上級者まで学べる構成になってるの凄いな。
Well-Beingの動画は外れがない。
14:00 の数字は信頼の証拠だね。
>>35
まじそれ。有料級の情報が多すぎる。
01:50 からの導入で引き込まれて、
気づいたら最後まで見てるパターン。
次の大会に向けて、今日から期分け計画立てるわ！
池上さんの「期分け」論を聞くと、
今までの我武者羅な練習が恥ずかしくなるなｗ
最後 15:20 の笑顔に癒された。
練習頑張れそうだわ。
みんなで自己ベスト更新しようぜ！！
引用元: YouTube：トレーニングの期分け
今回の「トレーニングの期分け」解説、目から鱗の内容でしたね！多くのランナーが陥りがちな「ただ一生懸命走るだけ」という状態から脱却し、科学的かつ戦略的に自己ベストを狙うための道筋が見えた気がします。
特に、08:30で語られていた「重要視すべき点」は、トレーニングの質を劇的に変える核心部分だと言えます。月間10万人以上のランナーに支持されているWell-Beingの理論は、単なる根性論ではなく、しっかりとした歴史的背景と現代の生理学に基づいている点が非常に信頼できます。
闇雲に距離を追うのではなく、今の自分がどの「期」にいて、何のためにこの練習をしているのか。それを意識するだけで、日々のジョギングが全く別の意味を持つものになりますね。皆さんも、ぜひこの動画を参考に自分だけの最強の練習計画を立ててみてください！
