【筋トレ】EAAとBCAA、結局どっちをいつ飲めばいいのか管理栄養士がガチ解説！ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=G9h3XXp3Otc
【動画の要約】
・EAAは筋肉の「材料」、BCAAは筋肉合成の「信号」の役割！
・飲むタイミング：EAAはトレーニング前、BCAAはトレーニング中がベスト！
・激しいトレーニングをする人や、本気で筋肉を増やしたい人はEAA必須！
・プロテインしか飲んでなかった層は今すぐチェック推奨。
0:58 あたりから核心ついてるな。どっちも必須アミノ酸だけど役割が全然違うんか！
BCAAは「信号」でEAAは「材料」って説明、めちゃくちゃ分かりやすいな [00:01:59]
管理栄養士さんの解説だと説得力が違うわ
>>3
ほんこれ。どっちか片方でいいと思ってたわ…
両方ちゃんと摂らないと意味ないってことね [00:02:37]
「EAAはトレーニング前、BCAAはトレーニング中」メモしたわ。これで効率爆上がりやろ！
>>10
俺も今まで適当に飲んでたわｗ ちゃんとタイミング分かれてるの重要だよな💪
ぶっちゃけ、マイプロのウェア着てる管理栄養士さん可愛くて内容が入ってこない件ｗｗｗ
>>22
わかるｗ でも後半の「どんな人におすすめか」って話はマジで為になるぞ [00:02:56]
コメ欄見ると「山本先生と山岸さんで言ってること違う」ってあって草。サプリ界隈あるあるだな。
>>30
みんな言ってること違うからこそ、管理栄養士さんの理論的な解説は助かるわ
とりあえずこの動画信じてトレーニング頑張るわ！( ｀ー´)ノ
EAAが変色したってコメ怖すぎだろｗｗ ちゃんと保管しとけよｗｗｗ
結論：マイプロテイン買ってこいってことですね、わかります。
初心者はとりあえずBCAAから入るのが安牌かな？
ガチ勢は迷わずEAAって感じか。勉強になったわ！
今回のEAAとBCAAの解説、非常にスッキリしましたね！「材料」と「信号」という例えは、初心者の方でもイメージが湧きやすかったのではないでしょうか。
コメント欄でもありましたが、サプリメントの摂取量やタイミングは専門家の間でも意見が分かれる「ニッチな世界」です。だからこそ、こうして管理栄養士のようなプロがエビデンスに基づいて基本を教えてくれるのは本当にありがたいですよね。
とりあえず、「トレーニング前はEAA、最中はBCAA」という黄金律を試してみて、自分の体の変化を観察するのが一番の近道かもしれません。私もさっそくシェイカーをポチろうと思います！皆さんも無理のない範囲で、賢くサプリを取り入れていきましょう！
