【地獄の20分】全身バキバキ確定！この宅トレ中級編、マジで滝汗不可避なんだがｗｗｗ

【地獄の20分】全身バキバキ確定！この宅トレ中級編、マジで滝汗不可避なんだがｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=8sszUEg9mpk

【動画の要約】
・20分間ノンストップで全身を追い込む中級者向けプログラム。
・プッシュアップから下半身、腹筋まで隙のない構成。
・インターバルが短く、心拍数爆上がりで脂肪燃焼効果がヤバい。
・「正しいフォーム」が重要。キツい時ほど自分との戦い。

待ってました！中級編！
これやり遂げるとマジで誰かに褒めてもらいたくなるよなｗｗｗ

ワイにはまだ早かったみたいンゴ…
開始数分で膝つきプッシュアップに逃げたわｗｗ

0:10のレギュラープッシュアップから既にフォームが綺麗すぎて見惚れるわ。
指先を正面、肩幅より少し広め。これ意識するだけで効き方が違うな！

インターバルみじけぇからキツすぎワロタｗｗｗ
休憩じゃなくて「一瞬の迷い」を捨てる時間だろこれ

1:50のパイクプッシュアップ、肩にエグい。斜め前に頭を突き出す感じ、難しいけど効くわー！

>>6
それな！下半身は余裕だと思ってたけど、上半身種目で腕立てできねえ！ってなるやつ多いはず😢

プランクあたりから汗が滝のように出てくるんだがｗｗ
床が濡れて滑るからマット必須だわ。19:56で滑って肘打ったニキおる？ｗｗ

>>8
あるあるすぎｗ 俺は休憩中にサッと拭いてるけど追いつかない。
首タオル必須やで！(｀・ω・´)

3:30のランジーニーアップ、バランス崩してフラフラになるわｗ
体幹もしっかり鍛えられるな

5:10のサイドスクワット、股関節に効くー！
「膝がつま先と同じ方向を向くように」って注意書き、マジで親切。

現在52歳、体重108kg！1年で25kg痩せる目標で今日からやるわ！
未来の自分から感謝されるように頑張るわ✨

>>12
応援してるぞ！50代でも腕立て30回、プランク3分できるようになった猛者もコメ欄にいたし、いけるはず💪

バイシクルクランチ（19:50）で毎回死ぬわｗｗ
お腹が火傷しそうなくらい熱くなる🔥

これって痩せる目的以外に筋トレにもなる？
自重だけどかなり追い込めるよね

>>15
中級レベルなら筋肥大も十分狙えるぞ。というか、この密度でやれば嫌でもつくｗｗ

15歳受験生だけど、勉強の合間に週5でやるわ！
175cm 82kg、まずは脂肪落として筋肉つけたい！💪

3日サボったら81.9kgまで戻ってて草。
サボった分は体に正直に出るな…また今日からやり直しや！

終わった後の充実感がやばい。笑顔と共に「ああ…やってよかった」って体が言ってるｗｗ
この多幸感のために頑張れるわ🩷

中級をやり続けて上級に移る目安ってどのくらい？
2週間くらいで体が慣れてきたら次行ってええんかな？

>>20
全ての種目を「正しいフォームで最後まで」完遂できるようになったらじゃない？
ワイはまだバイシクルクランチで腰浮くから無理やわｗｗ

足と腹筋が同時に攣ったんだがｗｗｗ
中級者の壁、厚すぎだろｗｗｗ

昨日は寿司食ってアイスまで食ったからしゃーない…
今日から気合入れ直す！1/11 81.8kg、ここからスタートや！

モチベ腐って勉強も手につかなかったけど、この動画やって5時間勉強できた！
筋トレは脳にも効くな( *´艸｀)

インフルで筋力落ちたからリハビリに…と思ったら膝つきでもしんどい件。
無理せず自分のペースで戻していくわ💪

19:50のバイシクルクランチ、これ最後の方に持ってくるの鬼畜すぎんか？ｗ
腹筋ちぎれるかと思ったわｗｗｗ

>>26
それな！でもそれを乗り越えたあとの達成感が癖になるんだよなぁ。
「全身が喜んでいます」ってコメに共感しかない。

中級編を5ヶ月ほぼ毎日やってる50歳だけど、プランク3分、腕立て30回できるようになったぞ。
最初は5回もできなかったのに。やれば変わる！みんなも続けよう！💪

やる気起きない時はとりあえず再生ボタン押すことにしてる。
動き出せばなんとかなるもんだなｗｗ

結論：この20分を耐え抜いた俺たちは最高にかっこいい！😡

引用元: Shin Fitness：【20分間】全身を満遍なく鍛えるトレーニング！【中級者向け】