【滝汗】10分間のHIIT有酸素運動で効率よくお腹を凹ますトレーニング見つけたぞ！ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=QFvfzs4FiyE
【動画の要約】
・10分間、20種目×20秒をノンストップで駆け抜ける超本格HIITトレーニング！
・お腹周りの脂肪燃焼はもちろん、全身の引き締めに効果絶大。
・しんどい時は「ゴリラ歩き」や「カニさん歩き」でちょっと一息つきつつ継続可能！
・無駄なオープニングなしで、すぐに実践に移れる最高の神タイパ構成。
これマジで10分で滝汗すぎるわ😇
もうそろそろ終わりかと思って時間見たら、まだあと5分あって絶望したｗｗｗ
よくある「はいどうも〜今日はですね〜」っていう
心底どうでもいい無駄なオープニングがないのほんとポイント高くて草
見どころ1位が「03:50」のサイドニーアップ（左）になってるの草
みんなこの辺りで限界迎えてるんだなｗｗｗ
初日は2分しかできなかったけど、次の日は3:54までいけたぜい！＼(^o^)／
>>5
大体みんな3分台のサイドニーアップのところで撃沈してて親近感わくわｗｗ
これこれ！しんど過ぎる時に「ゴリラ歩き」と「カニさん歩き」みたいなのが
途中で挟まってくれるからギリギリ心が折れずに済むんだよなぁ
ゴリラとカニはちょっとしたオアシス運動だよな
他がハードすぎるからあれでも簡単に思えてくる不思議
これ何キロカロリーくらい消費できてるんだろう？
そこそこ動くから気になるわ
>>9
だいたい150kcalくらいらしいぞ！
しかもHIITは自分の出力次第で、終わった後も24時間身体が燃え続けるアフターバーン効果があるからヤバい🔥
これお腹っていうより、太ももとお尻にめちゃくちゃ効く感じがする！
翌日バキバキの筋肉痛になったわｗｗｗ
このトレーニングって股関節けっこう使うよね？
毎日やってたら股関節柔らかくなりそう
お前ら家でやってるの？
俺は楽しいけど家だと動きにくくて、近所の公園でこれやってる不審者です笑
>>13
公園で全力ゴリラ歩きしてる奴がいたら通報不可避で草
小さい頃に足を悪くして、年齢重ねる毎に可動範囲も狭くなって落ち込んでたんだけど
この動画に出会ってから痛かった膝や腰が段々と良くなってきた！本当に感謝✨
4ヶ月毎朝1セット＋食事制限＋ウォーキングで12キロ痩せることが出来ました！！
これからも自分磨き頑張るぞ✊🏻 ̖́-
好きな人できたからほんまにがんばる！！！！！！
お腹凹ませて絶対告白成功させるわ！！！！！
>>17
成功したら全力で心から祝ってあげるから失敗した時のこと考えるな‼︎✊🎉
愛人のために頑張れ‼︎（違
1日の代謝を上げるのに朝毎日やってます！終わった後めちゃくちゃ気持ちいい！
運動で出る成長ホルモンがお肌にも良いらしいから、肌荒れ直したい人にもおすすめ
俺、きつすぎて最初「0.75倍速」でやってたわ…それでもしぬかと脳裏をよぎった
ポチップ
