【山の常識】登山のプロが教える「正しい準備運動・ストレッチ」がめちゃくちゃ為になる件！！トレッキング前の正しい身体のほぐし方とは？
https://www.youtube.com/watch?v=oh_aZstu_5s
【動画の要約】
・登山前は「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」で体を温め、関節の可動域を広げることが超重要！
・逆に、反動をつけずにじっくり伸ばす「静的ストレッチ」は、登山直前にやると筋力が低下して逆効果になることも！？
・登山ガイドの野中径隆氏が、怪我を予防して楽に歩けるようになる正しいウォーミングアップを実演解説。
これマジでタメになったわ！
今まで登山口で思いっきり「静的ストレッチ」でじっくり足伸ばしてたわ…逆効果だったとか衝撃なんだがｗｗｗ
動画の02:20の見どころ1位のシーン、野中さんが解説してるストレッチが一番分かりやすいな！
大自然の森の中で緑のジャケット着て直立して語る姿、なんかじわじわくるけど説得力がすごい。
>>2
俺もそれやってたわｗｗｗ 運動前はアキレス腱じっくり伸ばすのが正義だと思ってたわ。
動的ストレッチで体温めないと、特に冬場とか最初の登りでバテる原因になるらしいぞ！
見どころ2位の00:10のオープニングからもうプロの風格が出てるよね。
「登山ガイドの野中径隆です」って始まった瞬間の安心感が半端ない(。-`ω-)
誰もいいねしてなくて草っていうコメントあって見に行ったら、本当に高評価少なくてびっくりしたｗｗｗ
こんなに有益な動画なのにみんな隠れた名著みたいに独り占めしようとしてるだろ！
>>6
ほんとそれな！速攻で高評価ボタン押してきたわd(・∀・)
登山系のハウツー動画って、こういう地味だけど一番大事な基本を丁寧に教えてくれるのが一番助かる。
下山時にいつも膝壊す部員なんだが、登る前の準備運動変えたらマシになるかな？
02:20付近の関節をしっかり動かすやり方、次の週末に試してみるわ。
>>8
股関節と足首の可動域が狭いと膝にモロに負担がいくから、野中さんが言ってる動的ストレッチはマジで効果あると思うぞ。
山に入る前の5分、これをやるかやらないかで後半の疲労度が全然違う。
結論：山をナメたらあかん。00:10の野中さんの引き締まった表情を見習って、まずはしっかり準備運動から始めるわ。
引用元: YouTube：登山と準備運動・ストレッチ 登山ガイド 野中径隆今回の登山ガイド・野中径隆さんによる「準備運動・ストレッチ」の解説は、全ハイカー必見の内容でしたね！昔ながらの「静的ストレッチ」を登山直前に行うと逆効果になり得るという指摘には、ハッとさせられた方も多いのではないでしょうか。
怪我なく安全に、そして何より楽に山を楽しむためには、登山前にしっかりと心拍数を上げ、関節の可動域を広げる「動的ストレッチ」が欠かせません。「誰もいいねしてなくて草」というコメントもありましたが、こうした基本に忠実で本当にためになる動画こそ、もっと多くの人に評価されてほしいものです。
皆さんも次の山行の際は、登山口で一呼吸置いたあと、動画で紹介されていた正しいウォーミングアップをぜひ実践してみてください。一歩目の足の軽さが全然違ってくるはずですよ！
