【改造】ロードバイクのケイデンスを劇的に上げる2つのコツが判明！お尻が跳ねる奴は必見だぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=gMz4ju8bB3E
【動画の要約】
・ケイデンスを上げるには「前傾姿勢の維持」と「引き足（蹴り足）」が肝。
・ペダルを踏もうとするとお尻が跳ねる。上死点での「蹴り足」を意識せよ。
・お腹を使って脚をたたむイメージを持つだけで回転がスムーズに。
・無理に回すのではなく、フォームを整えるだけで自然と回転数は上がる。
ケイデンス10上がるってマジ！？
万年80回転の俺でもいけるんか？ｗｗｗ
3:32 前傾姿勢を保つだけで上がるって言ってるけど、これ意外と難しいんだよな。
気づくと骨盤立っちゃうわ。
>>3
動画の8:18あたりで「踏もうとしない」って言ってるのが目から鱗だわ。
踏むからお尻が跳ねるんだな ( ﾟДﾟ)
引き足を「ハンドルを膝蹴りするイメージ」って言ってるコメ欄の人いて分かりやすすぎｗ
1:53のコツさえ掴めば、無理に足動かさなくても回るようになるぞ。
腸腰筋を意識するのがポイントっぽい。
「引き上げてしまえば脚は勝手に落ちる」って名言すぎんか？ｗ
意識変えるだけでaveケイデンス8上がった報告もあるしマジで神回。
>>15
17:48のまとめ見れば要点すぐわかるな。
最後の方にあるトレーニング方法も明日からやるわ！
初心者の俺、前傾姿勢を深くすると逆に苦しくなるんだけど…
体幹不足か？( ﾉД`)
>>24
にっしーさんが「お腹を使ってたたむ」って言ってるのがヒントやぞ。
腹筋（クランチ）の動きを意識してみ。
ヒルクライムでケイデンス90キープできるようになりたい。
ギア比見直すのも大事だけど、このフォーム改善が一番の近道かも。
「蹴り足」意識したらマジでお尻の跳ね消えたわ！ｗｗｗ
これ教えてくれる動画意外となかったから助かる。
結局、基本の姿勢が全てってことね。
にっしーさんの教え方は論理的で分かりやすいから好き。
よし、今すぐローラー台乗ってくるわ！！
ケイデンス100巡航目指すぞおおおお！
今回のケイデンス解説、非常に有益でしたね！多くのサイクリストが悩む「お尻の跳ね」の原因が、実は「踏みすぎ」や「姿勢」にあるという指摘は、初心者からベテランまで響く内容だったのではないでしょうか。
特に「引き足」というよりも「蹴り足」で上死点をスムーズに通過させるという意識は、すぐにでも実践できそうです。がむしゃらに足を動かすのではなく、体の構造を理解して効率よく回すことこそ、長距離を楽に速く走るための鍵ですね。
皆さんも前傾姿勢と腸腰筋の意識を取り入れて、スムーズな高回転ペダリングを手に入れましょう！私も次回のライドで「膝蹴りイメージ」を試してみるのが楽しみです。
