【朗報】ケガしたらとりあえず冷やせばいいと思ってた情弱、逝くｗｗｗ正しいアイシング方法が意外と奥深すぎた件
https://www.youtube.com/watch?v=ETSMeqA8Ua4
【動画の要約】
・コールドスプレーや冷却シートはアイシング効果なし（衝撃） [00:00:31]
・氷嚢は「少量の水」を入れ「空気」を抜くのが鉄則 [00:00:54]
・時間は15〜20分。感覚がなくなったら即終了 [00:02:27]
・連続使用は厳禁！必ず1時間以上は間隔を空けること [00:02:40]
ポチップ
ポチップ
え、湿布とかコールドスプレー意味ないの！？
今まで何のためにシュッシュしてたんだよ俺ｗｗｗ
>>2
それな。あれは「冷たく感じるだけ」で深部まで冷えないらしいぞ [00:00:31]
本気で治したいなら氷一択やな
氷嚢作る時に「空気を抜く」のが重要ってのは知らんかったわ [00:01:07]
密着度が全然違うんだろうな
袋の口から空気吸い出すの、ちょっとシュールで草 [00:01:07]
でもこれやらないと氷がゴロゴロして患部に当たらないんだよな
「感覚がなくなったら外す」←これ超重要 [00:02:34]
冷やしすぎると凍傷になるからマジで気をつけろよお前ら
>>6
昔、部活でずっと冷やしてて皮膚が真っ赤になった思い出…
あの時は「冷やせば冷やすほど良い」って教えられたけど、今の常識は違うんだな
心臓より高く保つのもセットなんだな（Elevation） [00:02:18]
RICE処置の基本が詰まってて分かりやすい動画だわ
氷に水を少し入れるのがコツか [00:00:54]
氷だけだと0度以下になりすぎて凍傷リスク上がるけど、水入れると0度で安定するからな( *´艸｀)
1時間以上あけるってのも意外と守れてないやつ多そう [00:02:40]
ずっと冷やしてると血流悪くなりすぎて逆に治り遅くなるらしいぞ
ポチップ
コールドスプレーは「気化熱で表面だけ」だからなｗｗｗ
捻挫とか打撲にはマジで氷嚢最強説
包帯がない時にタオルで代用する方法も助かる [00:02:07]
家にあるもので今すぐできるのがええな
ピリピリした後の感覚がなくなる感じ、わかるわ〜 [00:02:27]
あそこが限界サインなんだな。勉強になった( ^^) _旦~~
>>1
イッチ乙。動画見たら氷嚢の作り方からして間違ってたわｗｗｗ
パンパンに空気入れてたわ
練習後のアイシング、これからはちゃんと水入れて空気抜くわ！
スペシャリストの教えは説得力が違うわな
>>15
若い頃から正しいケア覚えとけよ。
俺みたいにテキトーなアイシング続けてると膝ボロボロになるぞｗ
寒冷過敏症の人は要注意ですね [00:00:10]
じんましん出ちゃう人もいるから、おかしいと思ったらすぐやめて！
氷嚢作るためのジップロック買い溜めしてくるわ🏃💨
>>18
普通のビニール袋で十分やでｗ 縛る前に空気抜くのを忘れずにな！
これで次のギックリ腰も怖くない…（慢心）
>>20
腰をアイシングする時は冷やしすぎにマジ注意な。
タオル越しにするのが安全かも
動画短くて要点がまとまってて最高だわ。
有益スレサンキューイッチ！
今回のアイシング解説、意外と知らないことが多くて驚きましたね！特に「コールドスプレーや冷却シートにアイシング効果がない」という事実は、スポーツ経験者ほど衝撃を受けたのではないでしょうか。私もケガをした時はとりあえず冷感シップを貼って満足していましたが、あれはあくまで「気持ちよさ」であって、炎症を抑える治療とは別物なんですね。
動画で紹介されていた「氷に水を入れ、空気を抜く」という氷嚢の作り方こそが、患部を均一に冷やすための王道。こうした「正しい知識」を一つ持っておくだけで、いざという時の回復速度が劇的に変わります。凍傷のリスクを避けるために15〜20分という時間を守り、感覚がなくなったら外すというルールも徹底したいですね。
スポーツを頑張るお子さんがいるご家庭や、週末に運動する皆さんも、ぜひこの「正しいRICE処置」を覚えておいてください！まずはビニール袋と氷の準備から始めましょう！
