【神回】ハーフマラソンでPB更新したい奴ちょっと来い！タカヤマさんの攻略法がガチすぎるｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ngphW9Rmuec
【動画の要約】
・ハーフマラソンは「最初の3km」で全てが決まる！突っ込みすぎ厳禁。
・3km〜15kmの中盤戦は「無心」で走る。キツさを心地よく感じろ。
・15km以降の終盤は「フォーム」と「目線」！目線を上げて追い込め。
・練習では「ペース走」がどれだけできるかが鍵。
「3キロまでで決まります」ってサムネの圧がすごいなｗｗｗ
でもこれマジでわかるわ。最初飛ばしすぎて5kmで終わるやつ多すぎ。
01:50 あたりで言ってる「決めておくようにしましょう」ってのはペースのことか。
なんとなく走り出すから後半撃沈するんだよな😂
>>3
そうそう。入り1キロで「今日いける！」って勘違いして、3キロで地獄を見るのは誰もが通る道ｗ
タカヤマさんTabioの靴下推してるけど、07:30 の質問コーナーで「人によって分厚くて…」って正直に話してるの好感持てるわ。
06:00 の「目標にしながら走るんです」って話、目線の意識を変えるだけで全然違うらしいぞ。
15kmから垂れる奴はこれ試すべき。
>>6
フォームが崩れると目線が下がるからな。顎を引いて遠くを見る…基本だけどキツい時にできるかが勝負。
03:40 からの中盤戦攻略「出来るだけ無心で走る」
これ俺には無理だわｗｗｗ「あと何キロ…」ってそればっかり考えてる。
>>8
コメント欄に「中盤で何食べようかなぁとか考える」って人いて草。そのくらいの余裕が欲しい。
結局 04:50 で言ってる「ペース走」が全てなんだよなぁ。
練習でできないことは本番でもできないっていう現実を突きつけられたわ。
66歳で2時間15分目標の人、めっちゃポジティブで元気もらえるわ✨
タカヤマさんの動画は高齢ランナーにも優しいのがいい。
ランニングショーツのインナー有り無し問題、地味に気になるｗｗｗ
タカヤマさんの回答が聞きたい。
5本指靴下に変えて1週間で疲労感が違うとかマジかよ。買ってくるわ。
ハーフはTペースよりやや遅いくらいが心地いい…か。
その「心地よさ」のラインを見極めるのが難しいんだよな。
「一人ずつ抜いてやる！」って気持ち、メンタル維持には最高だよな🔥
次回のレースで15km以降にこのマインド思い出してみるわ！
タカヤマさんの解説は情報量多いのに淀みなくて聞きやすい。マジで勉強になる。
結論：3キロまで抑えて、中盤は悟りを開いて、終盤は気合で目線を上げろ！😡
引用元: タカヤマラソン：【秋のレース攻略】ハーフマラソンで絶対にベストを出すための方法はこれ！
今回のタカヤマさんのハーフマラソン攻略法、めちゃくちゃ実践的で痺れましたね！特に「最初の3kmで全てが決まる」という言葉には、多くのランナーが過去の苦い記憶を思い出したのではないでしょうか。私もその一人です（笑）。
根性論ではなく、「中盤の無心」や「終盤の目線」といった具体的な意識の持ち方を教えてくれるのがこの動画の素晴らしいところです。練習でのペース走の大切さを再認識しつつ、「キツさを心地よく感じる」というランナーズハイに近いマインドセットを身につければ、PB更新も夢じゃありませんね！
これからの秋レースに向けて、この動画を日課にして意識を叩き込みましょう！皆さんの目標タイム達成を応援しています！
