【神回】ランナーの天敵「シンスプリント」の正体が判明！これ見ないと一生治らんぞｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=mDuBnmu7htI
【動画の要約】
・シンスプリント（脛の内側の痛み）の根本原因は「足首の硬さ」にあり。
・足首やアキレス腱が硬いと、着地の衝撃を逃がせず脛に負担が集中する。
・痛い場所を揉むのはNG！原因となる足指や足首周りのケアが重要。
・放置すると疲労骨折に繋がる危険性も。正しいセルフケアを伝授。
シンスプまじで痛いよな…
俺も3歩走るだけで激痛だったけど、この動画のケアで救われたわ
>>1 乙！
03:05 あたりから始まるストレッチ、左右で感覚違いすぎてビビったｗｗｗ
片足やった後、本当に軽くなって笑いが出るレベル
「痛いところを押すのはダメ」ってネットで見たけど結局どっちなん？
タカヤさんはしっかりケアしろって言ってるけど…
>>5
01:40 見てみ、炎症起きてる時は無理しちゃアカンけど、
硬直してる筋肉をほぐさないと一生治らんってことやろ
足首アキレス腱が硬いとシンスプまっしぐら（04:30）
これランナー以外も部活生は全員見るべきだわ
4年ぶりにシンスプ再発して絶望してたけど、一番手応えあるケア方法に巡り合えたわ！
タカヤマラソン信じて毎日やるわ💪
足首グルグル回すやつ、1週間続けたら痛みが消えたってコメントあって草
やっぱり基本が大事なんだな
>>20
それな。足首の前のほうを押さえて上げるやつ（09:10）も効くぞ！
足首の可動域が広がるとマジで世界変わる
シンスプ放置して疲労骨折になったって報告あるぞ…怖すぎ
我慢して走るのが一番アカンやつや
タカヤさん足首柔らかすぎワロタｗｗｗ
あんなに曲がらねーよ！どんだけケアしてんだ
結論：足首の柔軟性はランナーの命。以上！
引用元: タカヤマラソン：【シンスプリント】すねの痛みの原因と予防方法が判明
今回のシンスプリント対策、めちゃくちゃ勉強になりましたね。単に「休め」と言うだけでなく、なぜ痛むのか、その根本が「足首の硬さ」にあるという指摘は目から鱗でした。
特に03:00からの実技解説は分かりやすく、コメント欄でも「足が軽くなった！」という感動の声が溢れていました。「痛いところを揉むのではなく、原因箇所をケアする」という考え方は、怪我に悩む全てのランナーにとって希望の光になるはずです。
疲労骨折になってからでは遅すぎます。タカヤさんの動画を参考に、日々のケアを習慣化して、怪我のないランニングライフを楽しんでいきましょう！
