【神回】ランニングの常識が変わる！9割が知らない「心拍数」のガチ活用法が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=UIF1yt6Jc7w
【動画の要約】
・走力アップの鍵は「根性」ではなく「心拍数」の管理にあり！
・自分の最大心拍数を知るための具体的な計算式を公開。
・目的に合わせた5つの「心拍ゾーン」で練習効率が劇的に変わる。
・安静時心拍数の変化で、自分の成長やオーバートレーニングが丸わかり。
1:50 あたりで言ってる「自分に最適なメニュー」の見つけ方、マジで目から鱗だわ。
今までただ闇雲に走ってたのが馬鹿らしくなるレベル。
>>2
それな！心拍数意識するだけで、怪我のリスクも減らせそうだし最強じゃん。
3:50 の計算式のシーン、一時停止推奨！
自分の年齢入れて計算してみたら、思ってたより低めの心拍数でいいことが判明したわ。
コメ欄見ると「安静時心拍数が50前後」って人結構いてビビるわｗｗｗ
アスリートの心臓かよ！俺なんて70はあるぞ。
LSDの練習見直すって言ってる人もいるけど、心拍数129以下って結構ゆっくりだよな？
>>5 計算式大事だわ。
「脳は苦しいのに心拍数が上がらない」って悩み、オーバートレーニング症候群の典型例っぽくて怖いな。
こういうのも数値で見てれば防げたのかもね。
たかやまさんの解説、ジェスチャーが少なめなのが逆にシュールで好きｗｗｗ
7:00 くらいの最後の挨拶までしっかり勉強させてもらったわ。
ハーフマラソン全力の効果とか、気になる質問への回答も参考になるわ。
とりあえず明日からガーミンで安静時心拍数チェックするわ🫡
結論：心拍数を知る者はランニングを制す！
これ知らないで走ってる奴、マジで人生損してるぞ😡
>>35
まずはランニングウォッチ買うところからだなｗ
形から入るのも大事だわ。
たかやまさん、イケメンだし説明分かりやすいし最高。あざっした！🙏
引用元: 【超重要】9割が知らない走力向上の為の心拍数活用法
今回の心拍数トレーニングの解説、めちゃくちゃ為になりましたね。特に「自分の感覚と実際の心拍数のズレ」を指摘する部分は、多くのランナーが陥りやすい罠だと思いました。
ただガムシャラに走るのではなく、心拍数という「体の声」を数値で読み取ることで、より効率的かつ安全に走力を上げられる。 安静時心拍数がコンディションの指標になるというのも、今日からすぐに意識できる素晴らしい知識です。
これからはスマートウォッチをただの時計としてではなく、最強のコーチとして活用していきたいですね。皆さんも、まずは自分の「最大心拍数」を計算することから始めてみてはいかがでしょうか！
